作者davincil (Unipersonality)
看板Road_Running
標題[討論]請益
時間Mon Mar 23 23:11:05 2009
小弟我平常有習慣慢跑與去健身房
至於慢跑的長度說不上多長，現在大概是3km~6km
有一些跑步上的問題想要請益一下，其實這個現象會不定期發生。
就是我在慢跑的時候，我的左腳的最左邊的腳趾會別得很痠疼，但
還不至於到非常痛或著無法繼續跑的地步。
還有另外一個現象是，我的兩腳腳踝有時會呈現很酸的現象，但不
是常常。但我想還是要注意一下，免得不能繼續跑下去T__T
我通常在跑步之前會拉筋大約15~20分鐘，會讓自己感覺到身體各處
有明顯的拉伸到，才去操場上跑或著去跑步機。
想請問說這是否是我暖身運動做得不夠?還是我的姿勢不正確?亦或著
我穿的鞋子不適合我?
因為我之前有大略爬過，好像有人是鞋子適合的，不過小弟我
領略度不是很好，所以看得不是很懂。我的腳是算扁平
所以想請問板上的人可以給些建議，或著建議我去復健科去問問@@
謝謝<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.188.13
1F：推 Kinght:請問你酸痛持續多久呢？跑步跑多久？個人推測肌肉強度不夠 03/24 07:28
2F：→ davincil:大概跑三公里的時候，跑到接近兩公里時。就開始酸，直到 03/24 07:48
3F：→ davincil:我跑完為止。三公里大概14分鐘跑完 03/24 07:49
4F：推 Kinght:呃…我是問跑步年資XD 不過你這樣敘述 有點像發炎或拉傷 03/24 12:34
5F：→ Kinght:要不要試試看跑前熱敷跑後冰敷 敷個3-5分鐘也好 03/24 12:34
6F：→ Kinght:如果可以還是去復健科吧 離住的地方近 後續復建也方便 03/24 12:35
7F：→ davincil:= =看我這樣回答就知道我很初學@@ 如果真的要算的話 03/24 12:37
8F：→ davincil:我是從前年開始一個禮拜有跑3次以上連續 03/24 12:37