作者davincil (Unipersonality)
看板Road_Running
标题[讨论]请益
时间Mon Mar 23 23:11:05 2009
小弟我平常有习惯慢跑与去健身房
至於慢跑的长度说不上多长，现在大概是3km~6km
有一些跑步上的问题想要请益一下，其实这个现象会不定期发生。
就是我在慢跑的时候，我的左脚的最左边的脚趾会别得很酸疼，但
还不至於到非常痛或着无法继续跑的地步。
还有另外一个现象是，我的两脚脚踝有时会呈现很酸的现象，但不
是常常。但我想还是要注意一下，免得不能继续跑下去T__T
我通常在跑步之前会拉筋大约15~20分钟，会让自己感觉到身体各处
有明显的拉伸到，才去操场上跑或着去跑步机。
想请问说这是否是我暖身运动做得不够?还是我的姿势不正确?亦或着
我穿的鞋子不适合我?
因为我之前有大略爬过，好像有人是鞋子适合的，不过小弟我
领略度不是很好，所以看得不是很懂。我的脚是算扁平
所以想请问板上的人可以给些建议，或着建议我去复健科去问问@@
谢谢<(_ _)>
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.188.13
1F：推 Kinght:请问你酸痛持续多久呢？跑步跑多久？个人推测肌肉强度不够 03/24 07:28
2F：→ davincil:大概跑三公里的时候，跑到接近两公里时。就开始酸，直到 03/24 07:48
3F：→ davincil:我跑完为止。三公里大概14分钟跑完 03/24 07:49
4F：推 Kinght:呃…我是问跑步年资XD 不过你这样叙述 有点像发炎或拉伤 03/24 12:34
5F：→ Kinght:要不要试试看跑前热敷跑後冰敷 敷个3-5分钟也好 03/24 12:34
6F：→ Kinght:如果可以还是去复健科吧 离住的地方近 後续复建也方便 03/24 12:35
7F：→ davincil:= =看我这样回答就知道我很初学@@ 如果真的要算的话 03/24 12:37
8F：→ davincil:我是从前年开始一个礼拜有跑3次以上连续 03/24 12:37