作者kinny741224 (包)
看板Road_Running
標題[請益] 12分鐘跑2000公尺
時間Sat Apr 11 11:33:06 2009
大家好，我是位高三生XD
我們學校在畢業前，打算來個限時跑走測驗：
男：2200m/12min
女：2000m/12min
我平時沒有運動的習慣，
頂多在體育課的時候會慢跑或打球 囧
從高一到高三，體育老師都有安排慢跑的考試項目，
從1600m、2000m……逐漸累加，
每過一學期就會增加400m的距離，
到去年高三上學期已經跑到3200m。
由於之前慢跑考試都沒有限時，跑起來感覺還滿輕鬆的，
都能在前五名之內到達終點（也有可能是因為大家都慢慢跑XD）。
下禮拜二要測2000m/12min，
前三次上課，體育老師都有讓我們試跑12min，
每次時間一到，我大概都還剩下150~200m沒跑完。
我想是因為自己本身體力很差，
不限時慢跑很ok，可是一旦限時就很難表現得好。
算了一下，12min跑完2000m，一圈操場大約要跑2分24秒。
我第一圈跑完大概是這個數字沒錯（而且還有點吃力），
但接下來幾圈狀況會越來越差，越跑越慢，
怎麼可能都花同樣的時間跑完一圈呢？
剛10點多出去練跑一次，
不曉得是不是太陽很大的緣故，
一開始的三圈都有努力維持在2分24秒左右，
但身體真的負荷不了，第四圈跑沒多久就受不了了T___T
想問大家該用什麼樣的策略才能跑完?
ex第一圈正常速度、第二三四圈慢跑、第五圈衝刺...
傍晚打算再去試一次看看...謝謝
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「上帝說，如果敵人打了你的左臉，那就把你的右臉也給他打。
衝著這句話，老娘這一輩子都不會成為教徒。」
－－阿古拉《我的理工少爺》
後面六碼不是生日啦
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◆ From: 118.167.179.98
1F：推 buteo:如果是我 第一圈會稍慢暖身 後面再加快 04/11 11:41
2F：→ buteo:2分40秒 --> 2分15秒 --> 2分20秒 --> 2分20秒 --> 2分25秒 04/11 11:42
3F：→ buteo:只剩這幾天 進步不會太多 把配速想好 前一天睡飽就差不多了 04/11 11:43
4F：推 guanquan:我也建議一開始不要衝太快 第二圈再開始加速 04/11 12:06
5F：→ loveloser:就平均配阿 每圈快慢不要超過+-5秒 04/11 13:31
6F：推 Galileo:如果你跑不完的話 其他人大概也不及格了 XD 放鬆去跑吧～ 04/11 23:56
7F：→ Galileo:才剩幾天可練 不會有太大的進步 還是把體力維持好比較重要 04/11 23:58
感謝以上寶貴建議 我會加油的
8F：推 coconlng:才2k 用衝的就對了 04/12 08:15
你別鬧了= =
9F：推 Francoeur:用衝的最多四百好嗎= =+ 超過都不會全力跑.... 04/12 13:15
10F：推 freak9:你現在開始 每天跑4000 以跑得完的速度為準 04/12 23:12
最後我成功通過測驗了 謝謝大家XD
※ 編輯: kinny741224 來自: 118.167.170.80 (04/15 22:09)