作者kinny741224 (包)
看板Road_Running
标题[请益] 12分钟跑2000公尺
时间Sat Apr 11 11:33:06 2009
大家好，我是位高三生XD
我们学校在毕业前，打算来个限时跑走测验：
男：2200m/12min
女：2000m/12min
我平时没有运动的习惯，
顶多在体育课的时候会慢跑或打球 囧
从高一到高三，体育老师都有安排慢跑的考试项目，
从1600m、2000m……逐渐累加，
每过一学期就会增加400m的距离，
到去年高三上学期已经跑到3200m。
由於之前慢跑考试都没有限时，跑起来感觉还满轻松的，
都能在前五名之内到达终点（也有可能是因为大家都慢慢跑XD）。
下礼拜二要测2000m/12min，
前三次上课，体育老师都有让我们试跑12min，
每次时间一到，我大概都还剩下150~200m没跑完。
我想是因为自己本身体力很差，
不限时慢跑很ok，可是一旦限时就很难表现得好。
算了一下，12min跑完2000m，一圈操场大约要跑2分24秒。
我第一圈跑完大概是这个数字没错（而且还有点吃力），
但接下来几圈状况会越来越差，越跑越慢，
怎麽可能都花同样的时间跑完一圈呢？
刚10点多出去练跑一次，
不晓得是不是太阳很大的缘故，
一开始的三圈都有努力维持在2分24秒左右，
但身体真的负荷不了，第四圈跑没多久就受不了了T___T
想问大家该用什麽样的策略才能跑完?
ex第一圈正常速度、第二三四圈慢跑、第五圈冲刺...
傍晚打算再去试一次看看...谢谢
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「上帝说，如果敌人打了你的左脸，那就把你的右脸也给他打。
冲着这句话，老娘这一辈子都不会成为教徒。」
－－阿古拉《我的理工少爷》
後面六码不是生日啦
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◆ From: 118.167.179.98
1F：推 buteo:如果是我 第一圈会稍慢暖身 後面再加快 04/11 11:41
2F：→ buteo:2分40秒 --> 2分15秒 --> 2分20秒 --> 2分20秒 --> 2分25秒 04/11 11:42
3F：→ buteo:只剩这几天 进步不会太多 把配速想好 前一天睡饱就差不多了 04/11 11:43
4F：推 guanquan:我也建议一开始不要冲太快 第二圈再开始加速 04/11 12:06
5F：→ loveloser:就平均配阿 每圈快慢不要超过+-5秒 04/11 13:31
6F：推 Galileo:如果你跑不完的话 其他人大概也不及格了 XD 放松去跑吧～ 04/11 23:56
7F：→ Galileo:才剩几天可练 不会有太大的进步 还是把体力维持好比较重要 04/11 23:58
感谢以上宝贵建议 我会加油的
8F：推 coconlng:才2k 用冲的就对了 04/12 08:15
你别闹了= =
9F：推 Francoeur:用冲的最多四百好吗= =+ 超过都不会全力跑.... 04/12 13:15
10F：推 freak9:你现在开始 每天跑4000 以跑得完的速度为准 04/12 23:12
最後我成功通过测验了 谢谢大家XD
※ 编辑: kinny741224 来自: 118.167.170.80 (04/15 22:09)