作者ps4 (Colors)
看板Road_Running
標題Re: [其他] 跑步時肚子痛
時間Wed Apr 15 21:09:06 2009
以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185：
步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。
不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。
如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。
等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。
------
給您參考。
: 最近連續五六次跑步時~~跑了1K~2K~~肚子就會痛~~
: 痛的地方都在肚臍以上胸部以下靠右側的地方~~
: 雖然沒有痛到需要停下來~~還是可以繼續跑~~但也不能加速了~
: 最近都這樣讓我很困擾~~~
: 我自認為會肚子痛的原因是~~
: 1.熱身不夠
: 2.水喝太多
: 3.呼吸調節不順~
: 這些我都有意識到~~卻還是會這樣~~所以想問各位大大摟~
: 最後~~跑步有時候都會放屁>\\\\\<~~~怎麼會這樣勒~~
:
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.231.116
※ 編輯: ps4 來自: 140.114.231.116 (04/15 21:10)
1F：推 coolwoods:很有道理喔~~我的步頻的確是快了點~謝P大~~明天試試看~ 04/15 21:18
2F：推 edisonlee:請問複式呼吸是指什麼 04/15 21:32
3F：推 ewolf:步頻是指跨太大步嗎? 另外跑步要怎麼用腹式呼吸阿@@ 04/15 21:50
4F：推 coolwoods:步頻就是腳踏在地面上的次數~時間內踏越多就是步頻多~ 04/15 21:58
5F：→ coolwoods:跨大步就是指步幅較大~~另外腹式呼吸~~我也不清楚耶~= = 04/15 21:59
6F：推 sianous:youtube打腹式呼吸 04/15 22:37