作者ps4 (Colors)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 跑步时肚子痛
时间Wed Apr 15 21:09:06 2009
以下文字摘录自《健跑养成计划书》，P.185：
步频过快会导致氧气不足，造成横膈膜痉挛。
不用腹式呼吸，只用胸腔反覆浅呼吸的跑者特别容易产生这种情形。
如果感到腹部的两侧疼痛，可以降低步频或改用步走，持续深呼吸。
等到氧气陆续送至身体後，就能减轻腹痛。
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给您参考。
: 最近连续五六次跑步时~~跑了1K~2K~~肚子就会痛~~
: 痛的地方都在肚脐以上胸部以下靠右侧的地方~~
: 虽然没有痛到需要停下来~~还是可以继续跑~~但也不能加速了~
: 最近都这样让我很困扰~~~
: 我自认为会肚子痛的原因是~~
: 1.热身不够
: 2.水喝太多
: 3.呼吸调节不顺~
: 这些我都有意识到~~却还是会这样~~所以想问各位大大搂~
: 最後~~跑步有时候都会放屁>\\\\\<~~~怎麽会这样勒~~
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: 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）：无
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◆ From: 140.114.231.116
※ 编辑: ps4 来自: 140.114.231.116 (04/15 21:10)
1F：推 coolwoods:很有道理喔~~我的步频的确是快了点~谢P大~~明天试试看~ 04/15 21:18
2F：推 edisonlee:请问复式呼吸是指什麽 04/15 21:32
3F：推 ewolf:步频是指跨太大步吗? 另外跑步要怎麽用腹式呼吸阿@@ 04/15 21:50
4F：推 coolwoods:步频就是脚踏在地面上的次数~时间内踏越多就是步频多~ 04/15 21:58
5F：→ coolwoods:跨大步就是指步幅较大~~另外腹式呼吸~~我也不清楚耶~= = 04/15 21:59
6F：推 sianous:youtube打腹式呼吸 04/15 22:37