作者sky770324 (波ny)
看板Road_Running
標題[討論] 長跑速度進步??
時間Fri Apr 17 07:51:35 2009
我目前的約是一小時跑14公里
最近好像有點卡住了
想問一下 如果想進步到一小時16公里的話
是要把長跑的練習量加大嗎 還是就目前練習的量下去 就會進步了
目前因為是學生 所以沒有很多時間 大概是一天10公里 一天 14公里 輪著跑
還有就是我短跑跑很慢 所以是不是也有關西 之前測1600 也才 5分30
主要是想說趁大學最後一年 最後一次參加太馬 看可不可以拿個自己滿意的成績
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◆ From: 125.232.184.149
1F：推 fkwhooi13579:太馬很難跑出PB吧? 要破PB就要趁國道或ING。 04/17 09:13
2F：推 ruthenium:學生的時間應該最多吧！像我現在要養小孩，時間都擠不出 04/17 09:37
3F：推 jamm5210:推一樓，太馬有小小的起伏，很難PB，國道就有可能了 04/17 09:41
4F：→ sky770324:因為要大四要準備考試 所以沒有很多時間 04/17 10:02
5F：→ sky770324:如果勤練上坡的話 不知道太馬成績不會進步很多 04/17 10:03
6F：推 cyhmaw:一個小時14公里~個人覺得已經很快了~但...這個速度能維持 04/17 10:28
7F：→ cyhmaw:多久??也是個重點~因為三個小時左右就能完馬了~ 04/17 10:28