作者sky770324 (波ny)
看板Road_Running
标题[讨论] 长跑速度进步??
时间Fri Apr 17 07:51:35 2009
我目前的约是一小时跑14公里
最近好像有点卡住了
想问一下 如果想进步到一小时16公里的话
是要把长跑的练习量加大吗 还是就目前练习的量下去 就会进步了
目前因为是学生 所以没有很多时间 大概是一天10公里 一天 14公里 轮着跑
还有就是我短跑跑很慢 所以是不是也有关西 之前测1600 也才 5分30
主要是想说趁大学最後一年 最後一次参加太马 看可不可以拿个自己满意的成绩
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◆ From: 125.232.184.149
1F：推 fkwhooi13579:太马很难跑出PB吧? 要破PB就要趁国道或ING。 04/17 09:13
2F：推 ruthenium:学生的时间应该最多吧！像我现在要养小孩，时间都挤不出 04/17 09:37
3F：推 jamm5210:推一楼，太马有小小的起伏，很难PB，国道就有可能了 04/17 09:41
4F：→ sky770324:因为要大四要准备考试 所以没有很多时间 04/17 10:02
5F：→ sky770324:如果勤练上坡的话 不知道太马成绩不会进步很多 04/17 10:03
6F：推 cyhmaw:一个小时14公里~个人觉得已经很快了~但...这个速度能维持 04/17 10:28
7F：→ cyhmaw:多久??也是个重点~因为三个小时左右就能完马了~ 04/17 10:28