作者miyeon (信願望始終會出現)
看板Road_Running
標題[討論] 跑步遇到瓶頸
時間Mon Apr 20 09:59:03 2009
大家好，小妹由於目前有工作關係，比較難抓到時機跑步
加上我媽看到一堆路跑領便當的新聞，害我現在練跑都找一堆理由才能出門
但大致維持1週跑3次，每次9-10K
最近我對我的狀況很不滿意
以前週六去跑道南河濱，10K大概59分-62分以內就可以跑完
下班後跑國中小PU跑道200M 跑最外圈36圈大致是63分-66分
現在...跑河濱10K要66分，跑PU9K要69-70分
到底問題出在哪裡，我的膝蓋跟腳都沒受傷啊？？？？
目前懷疑的點有：
1.以前都是均溫18-22C左右跑，現在均溫升高為23-28C，因此速度減慢
而且最近跑不了幾圈就呈現缺水狀態，不知道是否有關
2.3月初感冒一陣子，導致我支氣管有痰、喉嚨有點腫（醫生說的）
到現在都還沒完全好
但是目前我運動呼吸頻率不變，只是真的比以前喘一些
請問這也有影響嗎，
我也聽說氣溫也是一個影響喘的原因（印象中最近沒有沙塵爆 還是我搞錯？）
不知各位大大看法如何，感謝您的回答
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◆ From: 140.109.26.28
1F：推 on32:天氣熱 最好在太陽下山在跑 04/20 10:13
2F：推 snowblack47:國中小最外道(6)237*36=8532，跟10K有點差距,所以較快 04/20 10:27
3F：→ snowblack47:不過個人也覺得氣溫較高或較悶，體力較快流失 04/20 10:28
4F：推 loveloser:女生這樣算不錯了 跑的快樂一點 真的想快就去練點間歇 04/20 10:39
5F：→ loveloser:話說我假日偶爾也會去道南跑耶 科科 04/20 10:39
6F：推 cyhmaw:2222222222222222222222222....2是重點~ 04/20 11:07
7F：→ buteo:女生有這個運動量真是不簡單 不過身體不舒服就先別勉強自己 04/20 11:34
8F：推 lightfine:天氣熱真的是影響滿大的.. 04/20 21:21
9F：推 Kinght:3.路面材質影響步距 04/20 21:42
10F：→ miyeon:謝謝大家 我有想過3 但我跑道南快3個月 瓶頸是2週內發生的 04/21 09:09
11F：→ miyeon:情況 04/21 09:09