作者miyeon (信愿望始终会出现)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑步遇到瓶颈
时间Mon Apr 20 09:59:03 2009
大家好，小妹由於目前有工作关系，比较难抓到时机跑步
加上我妈看到一堆路跑领便当的新闻，害我现在练跑都找一堆理由才能出门
但大致维持1周跑3次，每次9-10K
最近我对我的状况很不满意
以前周六去跑道南河滨，10K大概59分-62分以内就可以跑完
下班後跑国中小PU跑道200M 跑最外圈36圈大致是63分-66分
现在...跑河滨10K要66分，跑PU9K要69-70分
到底问题出在哪里，我的膝盖跟脚都没受伤啊？？？？
目前怀疑的点有：
1.以前都是均温18-22C左右跑，现在均温升高为23-28C，因此速度减慢
而且最近跑不了几圈就呈现缺水状态，不知道是否有关
2.3月初感冒一阵子，导致我支气管有痰、喉咙有点肿（医生说的）
到现在都还没完全好
但是目前我运动呼吸频率不变，只是真的比以前喘一些
请问这也有影响吗，
我也听说气温也是一个影响喘的原因（印象中最近没有沙尘爆 还是我搞错？）
不知各位大大看法如何，感谢您的回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.26.28
1F：推 on32:天气热 最好在太阳下山在跑 04/20 10:13
2F：推 snowblack47:国中小最外道(6)237*36=8532，跟10K有点差距,所以较快 04/20 10:27
3F：→ snowblack47:不过个人也觉得气温较高或较闷，体力较快流失 04/20 10:28
4F：推 loveloser:女生这样算不错了 跑的快乐一点 真的想快就去练点间歇 04/20 10:39
5F：→ loveloser:话说我假日偶尔也会去道南跑耶 科科 04/20 10:39
6F：推 cyhmaw:2222222222222222222222222....2是重点~ 04/20 11:07
7F：→ buteo:女生有这个运动量真是不简单 不过身体不舒服就先别勉强自己 04/20 11:34
8F：推 lightfine:天气热真的是影响满大的.. 04/20 21:21
9F：推 Kinght:3.路面材质影响步距 04/20 21:42
10F：→ miyeon:谢谢大家 我有想过3 但我跑道南快3个月 瓶颈是2周内发生的 04/21 09:09
11F：→ miyeon:情况 04/21 09:09