性別：男
身高：171
體重：69
每週跑步天數：剛開始第2天
每次跑步距離or時間：12分鐘
跑步地點/地面：操場
距離用餐時間？用餐前半小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 無
是否有做收操？收操時間、方式？ 無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 肺 內臟
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無
跑1600M大概要12分吧...很爛
請問我該怎麼鍛鍊呢 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.9.179
1F：推 b1uecat:看一下置底 哇挫賽身體出問題了(po文格式) 04/29 19:30
※ 編輯: drey 來自: 122.117.9.179 (04/29 19:40)
2F：推 criky:你的身體上下晃得太大~？跑步很大聲之類的 @@" 04/29 19:42
3F：推 coolwoods:我想是暖身沒做好~~所以身體一時間沒辦法適應過來~ 04/29 19:43
4F：→ coolwoods:然後身體就開始抗議了... 04/29 19:43
5F：推 loveloser:慢慢來 不是兩三天能變強的 04/29 20:12
6F：推 civilian5566:身體內部會痛, 會不會是身體原本就有什麼問題? 04/29 20:14
7F：推 Delli:簡單講心肺功能還不夠 耗氧速度大於供氧速度造成缺氧的現象 04/29 20:31
8F：→ Delli:先降低跑的速度 剛開始不要太快 會慢慢好轉的 04/29 20:33
9F：推 superfourjc:欠操..XD 04/29 21:28
10F：推 jerboawang:樓上，一針見血，但中肯.....XD 04/29 22:09
11F：推 superfourjc:原po可能太久沒運動...所以身體會不太適應,如果久了還 04/29 22:53
12F：→ superfourjc:這樣..就其他問題了.. 04/29 22:54
13F：推 alains:先用比走路快一點的速度來跑一下吧,畢竟才開始兩天 04/29 23:02
※ 編輯: drey 來自: 125.230.6.151 (04/30 01:22)
14F：→ drey:我該怎麼訓練呢 謝謝 04/30 01:22
15F：推 hwujialuen:這和第一次重訊一樣 等不會酸痛之後在跑就不會怎樣了 04/30 09:08
16F：→ hwujialuen:重訓 04/30 09:08
17F：推 jamm5210:休息過後就不會酸痛了，再訓練多一點 04/30 14:25
18F：→ drey:再請問...大家都跑多久才喝水? 謝謝 04/30 14:53
19F：→ drey:並且跑到真的很無力的時候...應該是繼續跑還是停下來休息再跑 04/30 14:53
20F：推 junsport:喝水也要看天氣，目前的氣溫沒到30度，我跑5.4Km回家才喝 04/30 15:02
21F：→ junsport:跑到無力就改快走或乾脆休息，不要硬撐，有可能領便當... 04/30 15:03
22F：推 zric:距離用餐時間最好也再長一點....半小時好像有些短.. 04/30 15:13
23F：→ bamboo751126:何謂領便當呢? 04/30 16:32
24F：推 miyeon:領便當=上天堂=投胎 這樣講應該很白了 04/30 22:07
25F：推 vinousred:一開始練跑 請跑慢一點 讓身體習慣跑步 05/01 18:09