性别：男
身高：171
体重：69
每周跑步天数：刚开始第2天
每次跑步距离or时间：12分钟
跑步地点/地面：操场
距离用餐时间？用餐前半小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 无
是否有做收操？收操时间、方式？ 无
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 肺 内脏
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）无
跑1600M大概要12分吧...很烂
请问我该怎麽锻链呢 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.9.179
1F：推 b1uecat:看一下置底 哇挫赛身体出问题了(po文格式) 04/29 19:30
※ 编辑: drey 来自: 122.117.9.179 (04/29 19:40)
2F：推 criky:你的身体上下晃得太大~？跑步很大声之类的 @@" 04/29 19:42
3F：推 coolwoods:我想是暖身没做好~~所以身体一时间没办法适应过来~ 04/29 19:43
4F：→ coolwoods:然後身体就开始抗议了... 04/29 19:43
5F：推 loveloser:慢慢来 不是两三天能变强的 04/29 20:12
6F：推 civilian5566:身体内部会痛, 会不会是身体原本就有什麽问题? 04/29 20:14
7F：推 Delli:简单讲心肺功能还不够 耗氧速度大於供氧速度造成缺氧的现象 04/29 20:31
8F：→ Delli:先降低跑的速度 刚开始不要太快 会慢慢好转的 04/29 20:33
9F：推 superfourjc:欠操..XD 04/29 21:28
10F：推 jerboawang:楼上，一针见血，但中肯.....XD 04/29 22:09
11F：推 superfourjc:原po可能太久没运动...所以身体会不太适应,如果久了还 04/29 22:53
12F：→ superfourjc:这样..就其他问题了.. 04/29 22:54
13F：推 alains:先用比走路快一点的速度来跑一下吧,毕竟才开始两天 04/29 23:02
※ 编辑: drey 来自: 125.230.6.151 (04/30 01:22)
14F：→ drey:我该怎麽训练呢 谢谢 04/30 01:22
15F：推 hwujialuen:这和第一次重讯一样 等不会酸痛之後在跑就不会怎样了 04/30 09:08
16F：→ hwujialuen:重训 04/30 09:08
17F：推 jamm5210:休息过後就不会酸痛了，再训练多一点 04/30 14:25
18F：→ drey:再请问...大家都跑多久才喝水? 谢谢 04/30 14:53
19F：→ drey:并且跑到真的很无力的时候...应该是继续跑还是停下来休息再跑 04/30 14:53
20F：推 junsport:喝水也要看天气，目前的气温没到30度，我跑5.4Km回家才喝 04/30 15:02
21F：→ junsport:跑到无力就改快走或乾脆休息，不要硬撑，有可能领便当... 04/30 15:03
22F：推 zric:距离用餐时间最好也再长一点....半小时好像有些短.. 04/30 15:13
23F：→ bamboo751126:何谓领便当呢? 04/30 16:32
24F：推 miyeon:领便当=上天堂=投胎 这样讲应该很白了 04/30 22:07
25F：推 vinousred:一开始练跑 请跑慢一点 让身体习惯跑步 05/01 18:09