作者orienteering (游不完的游泳卡)
看板Road_Running
標題[其他] 想請跑友幫忙開訓練菜單
時間Thu May 7 19:41:22 2009
各位跑友您好
跑步不是小弟的專長 很多東西怎樣訓練都不是很了解
只知道傻傻的一直跑 現在因為7月17日就要比賽了
研究過了一下又找過版上關鍵字
似乎沒有教人如何開間歇訓練 或是馬克操的訓練菜單
因為很心急想要提升成績 所以來請教各位跑友
日前測驗結果如下
4/18
800M 2'29"98
4/18
10000M 44'16"69
測驗地點在台灣師大分部操場
想把800M成績逼近到 2'10"00 ~ 2'15"00
因為在高雄工作
所以主要訓練地點在鳳山陸軍官校後山的鳳凰山
希望有跑友能提供建議或是訓練菜單 感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.78.233
1F：推 on32:800 要2分10多不容易 不是一般人可以跑到的 05/07 20:21
2F：→ on32:先看400能不能再60秒以內 不能的話 就不太可能2分20之內 05/07 20:23
3F：→ on32:要跑2分10秒 400少說要55秒以內才有可能 乙組實力了 05/07 20:23
4F：→ on32:你的10000還漫不錯的 800算是中距離而已 速度非常重要 05/07 20:25
5F：推 fish1026:2分10秒 有難度噢 400是關鍵 05/07 20:45
6F：推 jamm5210:短距離跑快快，長距離就會很快嗎？？？ 05/07 21:30
7F：→ orienteering:感謝以上跑友 7.17當天比賽距離約是3KM 非常感謝 05/07 21:36
8F：推 on32:3000就不用管800的時間 多練練1000 2000 05/09 16:54
9F：推 turtleplus:話說七年前我的400m PB是56秒 可是八百可以跑2:05 05/10 11:05
10F：→ turtleplus:有體育老師跟我說800m的成績無氧耐力很重要 05/10 11:06