作者orienteering (游不完的游泳卡)
看板Road_Running
标题[其他] 想请跑友帮忙开训练菜单
时间Thu May 7 19:41:22 2009
各位跑友您好
跑步不是小弟的专长 很多东西怎样训练都不是很了解
只知道傻傻的一直跑 现在因为7月17日就要比赛了
研究过了一下又找过版上关键字
似乎没有教人如何开间歇训练 或是马克操的训练菜单
因为很心急想要提升成绩 所以来请教各位跑友
日前测验结果如下
4/18
800M 2'29"98
4/18
10000M 44'16"69
测验地点在台湾师大分部操场
想把800M成绩逼近到 2'10"00 ~ 2'15"00
因为在高雄工作
所以主要训练地点在凤山陆军官校後山的凤凰山
希望有跑友能提供建议或是训练菜单 感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.78.233
1F：推 on32:800 要2分10多不容易 不是一般人可以跑到的 05/07 20:21
2F：→ on32:先看400能不能再60秒以内 不能的话 就不太可能2分20之内 05/07 20:23
3F：→ on32:要跑2分10秒 400少说要55秒以内才有可能 乙组实力了 05/07 20:23
4F：→ on32:你的10000还漫不错的 800算是中距离而已 速度非常重要 05/07 20:25
5F：推 fish1026:2分10秒 有难度噢 400是关键 05/07 20:45
6F：推 jamm5210:短距离跑快快，长距离就会很快吗？？？ 05/07 21:30
7F：→ orienteering:感谢以上跑友 7.17当天比赛距离约是3KM 非常感谢 05/07 21:36
8F：推 on32:3000就不用管800的时间 多练练1000 2000 05/09 16:54
9F：推 turtleplus:话说七年前我的400m PB是56秒 可是八百可以跑2:05 05/10 11:05
10F：→ turtleplus:有体育老师跟我说800m的成绩无氧耐力很重要 05/10 11:06