作者sthomeez8 (夜之月)
看板Road_Running
標題[討論] 關於LSD的訓練
時間Sun May 10 08:52:59 2009
請問LSD指的就是低速度 長距離 長時間吧
那低速度是要多慢
長距離大約又要多長
長時間的話這樣速度是不是要放慢
才有可能長時間
常常看到板上的人提到 自己也蠻想練練看的
不過 不知道具體該如何做才好
希望有板友能解答我的疑惑 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.98.58
1F：推 kazusn:這是蠻個人的問題 我的話 lsd大約是三十二公里 一公里約五 05/10 09:33
2F：→ kazusn:分鐘 團練可能都在二十到三十公里之間 每公里約六分內 05/10 09:34
3F：→ kazusn:要讓大家速度一致 如果平常每天跑六七公里 每公里四分半 05/10 09:35
4F：→ kazusn:lsd距離大概就是三到四倍 速度不疾不徐最好 恢復時間大概 05/10 09:37
5F：推 alains:書上看來的,最大心跳60%,也就是要你慢慢跑,時間拉長 05/10 09:37
6F：→ alains:距離就不要求,主義是要求拉長時間 05/10 09:37
7F：→ kazusn:在一個小時左右 心情要放鬆來跑 不要用比賽趕路的心情 05/10 09:38
8F：→ alains:練久了後同樣時間之下,距離就會拉長了 05/10 09:38
9F：推 enjack:我個人會設計lsd路線 有地形起伏 像騎腳踏的心情看風景 05/10 11:32
10F：→ enjack:放輕鬆不知覺跑了20多公里 自然有趣多了 05/10 11:34
12F：推 sylfrid:五公里的實力大概在 32分半的話，lsd大概速度多少? 05/11 22:53
13F：推 loveloser:試試1K 7分看看吧 05/12 10:04