作者sthomeez8 (夜之月)
看板Road_Running
标题[讨论] 关於LSD的训练
时间Sun May 10 08:52:59 2009
请问LSD指的就是低速度 长距离 长时间吧
那低速度是要多慢
长距离大约又要多长
长时间的话这样速度是不是要放慢
才有可能长时间
常常看到板上的人提到 自己也蛮想练练看的
不过 不知道具体该如何做才好
希望有板友能解答我的疑惑 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.98.58
1F：推 kazusn:这是蛮个人的问题 我的话 lsd大约是三十二公里 一公里约五 05/10 09:33
2F：→ kazusn:分钟 团练可能都在二十到三十公里之间 每公里约六分内 05/10 09:34
3F：→ kazusn:要让大家速度一致 如果平常每天跑六七公里 每公里四分半 05/10 09:35
4F：→ kazusn:lsd距离大概就是三到四倍 速度不疾不徐最好 恢复时间大概 05/10 09:37
5F：推 alains:书上看来的,最大心跳60%,也就是要你慢慢跑,时间拉长 05/10 09:37
6F：→ alains:距离就不要求,主义是要求拉长时间 05/10 09:37
7F：→ kazusn:在一个小时左右 心情要放松来跑 不要用比赛赶路的心情 05/10 09:38
8F：→ alains:练久了後同样时间之下,距离就会拉长了 05/10 09:38
9F：推 enjack:我个人会设计lsd路线 有地形起伏 像骑脚踏的心情看风景 05/10 11:32
10F：→ enjack:放轻松不知觉跑了20多公里 自然有趣多了 05/10 11:34
12F：推 sylfrid:五公里的实力大概在 32分半的话，lsd大概速度多少? 05/11 22:53
13F：推 loveloser:试试1K 7分看看吧 05/12 10:04