https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/11/2025.html 越野邊緣人好讀有圖碎碎唸完整版 PTT 版本會以事前準備、賽道心得與感想為主 日期：2025/11/2 地點：日本三重・伊賀 官方網站：https://ninjatrailrun.com/ 報名費： 48K 14,000円（10,000円），22K 9,000円（5,000円） ☑運動紗布巾 ☑獎章 特色：賽道可跑性高，工作人員與參賽者忍者扮裝，賽後泡溫泉。 去年金澤馬後，看到同時間一些追蹤的戶外 KOL跑忍者越野， 看起來就很好玩，有朋友在揪就一起出發。 我是知道公路跑跟越野跑差很多： 要爬坡，賽道地形多元，配速未必穩定， 補站不一定像公路賽會固定距離出現 但我個人對越野跑比較消極 除了第一次參賽就在賽道大翻船 對下坡的恐懼，以及被逼車的焦慮 即使是去上課、去體驗、參加其他比賽都不會真的放下 長期以來都只跑10K左右的長度。 但忍者越野只有 22K 與 48K（參加過 30K 賽事才能報名）， 22K 也有五小時完賽的時間限制， 雖然固定都有參加跑班，總之這是超越我能想像的程度了。 【準備過程】 整個夏天都是靠跑班在撐跑量，完全沒跑單次10K以上的距離 今年夏天不只特別熱，颱風也特別多 9 月時發現 10 月連假多週末活動也多， 再不去山上繞繞，真的連個體能狀況都沒把握。 除了跑班固定的訓練量，偶爾跑跑劍南路， 也安排了幾次（抱團友大腿的）越野練習，再拿數據去跟教練討論： 9 月中烘爐地：11.25K，3hr30+min 太久沒越野完全忘記怎麼準備，只帶 500ml 的水跟 2 包果膠出門，差點S在山上。 還好朋友堅持吃完早餐，再押著我們去買 700ml 的運動飲料。 有林道遮蔭還是很熱，省著喝水，整趟路後半注意力還是非常渙散。 10 月中福州山：13.52K，4hr20+min 水終於記得帶到 1000ml。朋友畫的路線很有趣，但是技術地形也很多。 還有走錯路上上下下的部分，4 個半小時才摸到 13.5K，5 小時行不行啊 10 月下旬金面山：6.3K, 1hr30min 熟悉的路線輕鬆跑，裝備帶不多，主要是想針對下坡技術地形找跑感。 10 月底日月潭路跑：29K，3hr20+min 半年沒跑 20 公里以上的長距離，用日月潭路跑的坡來評估一下腿力， 上坡維持跑動、下坡拉個速度，賽後評估疲累度大概 5-6 分。 教練評估忍者越野大約可以在 4 小時左右完賽， 重訓也額外加入爬坡與腳踝方面的訓練。 【伊賀忍者越野】 從名古屋機場入境，轉了好幾次車，晚上才到了伊賀， 雖然下起大雨，幸好接連兩天都是好天氣，而且是 12 度的好天氣。 22K 組在早上 7 點於站前搭上接駁車，大約 7 點半就到會場了， 10 點才起跑，時間非常充裕。 悠悠哉哉的帶了早餐到會場吃，現場攤位雖然少但是好好逛，可刷卡。 事後回想，留那麼多時間果然要好好扮裝吧 沒經歷過的距離，很久沒體會到的低溫， 除了該帶的水跟頭燈，也趁機把越野包升級到 10L， 換了更輕的防風外套，帶了有 BCAA 的補給， 準備急救包（彈繃、OK繃、急救毯）。 雖然三重還沒有熊出沒警報，實際上整趟越野賽叮叮噹噹你沒帶別人也會帶 後面有人逼車就會超級吵。 穿著則是選了長袖排汗衫， 雖然在台灣路跑賽就算 10 度我都只穿短袖，但山頂上風大會冷， 穿著長袖還是有點防風的作用在。 越野鞋是 HOKA 的 Speedgoat5 配迪卡儂五指襪，沒啥練不敢試新裝備 On the race 出發過拱門後大約有兩公里的緩降坡，再接陡上的爬升。 爬升段道路狹窄很難超車，對體力有把握的人 可以在前兩公里緩降坡加速，避開排隊人潮。 我自己以熱身的速度前進，爬坡時就穩定推進不休息通過， 在心裡告訴自己這個就是跑休啦。 個人在山林的經驗實在不多，但是在陡上後的平台， 走/跑起來的地形很像新竹的高島縱走。 補給站只有一處，分別在路線 8K 與 18K 處。 據領先的朋友說有飯糰，但比較晚到的話就是布丁麻糬（？）跟香蕉， 越野賽必備的可樂是一定要喝的。其他就靠自己帶，帶了每半小時補一包的量。 上到靈山與西教山的視野真的太好，不過風也真的很大， 腳也停不下來，只能速速拍幾張。 田代湖附近會有忍者裝扮互動，但是景色太美又太好跑， 一時不知道要跑、要拍照還是要玩，結果是唏哩呼嚕的順過這一段哈哈哈。 雖然最後還是有一小段技術地形被超車，但是一路的緩下坡超級好跑， 順著腳步跨過水流踏過小溪，鞋子濕了髒了也開心。 出了林道後到終點還有 1K 多的公路段，就到終點了。 扣掉吃吃喝喝拍照上廁所，跟教練在賽前估的差不多。 從來沒跑過這麼遠的越野我已經滿意了 溫泉 伊賀の国大山田温泉さるびの https://www.sarubino.com/ 領了完賽禮（伊賀礦泉水）、運動紗布巾與徽章， 就可以去泡湯換衣服了。所以在寄物時務必多帶上換洗衣物、拖鞋與毛巾。 溫泉很舒服，除了室內池，室外池配上伊賀山林涼爽的空氣更是舒適。 不過據男湯友人回報，因為參賽者以男性較多， 再加上露天溫泉剛好維修，等於比女湯少了兩個池， 連入浴前的沖洗都要大排隊，池內也比較擁擠， 大概只有領先部隊提早回來才能好好享受。 心得 好玩！推！ 很適合一整群很瘋的 Outdoor 朋友出遊， 唯一後悔的是出發前沒有好好租個忍者服買個手裡劍 不過洗完澡搭上接駁車離開時，還看到 48K 的參賽者綱要進終點。 22K 真是個很舒適好玩的距離啊！ Special Thanks to GoFormosa https://www.go4mosa.net/ IG：go_formosa 雖然是個邊緣人但還是幸運參與到 GF 的伊賀忍者團報。 不只報名，交通接駁、住宿、領取物資、團購毒物吸取器（？）， 還有特別忍者體驗活動真是超讚好玩。 除了賽事，還多了很多自助旅行時不會有的回憶。 想體驗越野跑的朋友，歡迎報名參加支持優質團體 ε≡ﾍ( ′∀`)ﾉ ...但還是不想面對下坡技術地形 哭啊 --

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