https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/11/2025.html 越野边缘人好读有图碎碎念完整版 PTT 版本会以事前准备、赛道心得与感想为主 日期：2025/11/2 地点：日本三重・伊贺 官方网站：https://ninjatrailrun.com/ 报名费： 48K 14,000円（10,000円），22K 9,000円（5,000円） ☑运动纱布巾 ☑奖章 特色：赛道可跑性高，工作人员与参赛者忍者扮装，赛後泡温泉。 去年金泽马後，看到同时间一些追踪的户外 KOL跑忍者越野， 看起来就很好玩，有朋友在揪就一起出发。 我是知道公路跑跟越野跑差很多： 要爬坡，赛道地形多元，配速未必稳定， 补站不一定像公路赛会固定距离出现 但我个人对越野跑比较消极 除了第一次参赛就在赛道大翻船 对下坡的恐惧，以及被逼车的焦虑 即使是去上课、去体验、参加其他比赛都不会真的放下 长期以来都只跑10K左右的长度。 但忍者越野只有 22K 与 48K（参加过 30K 赛事才能报名）， 22K 也有五小时完赛的时间限制， 虽然固定都有参加跑班，总之这是超越我能想像的程度了。 【准备过程】 整个夏天都是靠跑班在撑跑量，完全没跑单次10K以上的距离 今年夏天不只特别热，台风也特别多 9 月时发现 10 月连假多周末活动也多， 再不去山上绕绕，真的连个体能状况都没把握。 除了跑班固定的训练量，偶尔跑跑剑南路， 也安排了几次（抱团友大腿的）越野练习，再拿数据去跟教练讨论： 9 月中烘炉地：11.25K，3hr30+min 太久没越野完全忘记怎麽准备，只带 500ml 的水跟 2 包果胶出门，差点S在山上。 还好朋友坚持吃完早餐，再押着我们去买 700ml 的运动饮料。 有林道遮荫还是很热，省着喝水，整趟路後半注意力还是非常涣散。 10 月中福州山：13.52K，4hr20+min 水终於记得带到 1000ml。朋友画的路线很有趣，但是技术地形也很多。 还有走错路上上下下的部分，4 个半小时才摸到 13.5K，5 小时行不行啊 10 月下旬金面山：6.3K, 1hr30min 熟悉的路线轻松跑，装备带不多，主要是想针对下坡技术地形找跑感。 10 月底日月潭路跑：29K，3hr20+min 半年没跑 20 公里以上的长距离，用日月潭路跑的坡来评估一下腿力， 上坡维持跑动、下坡拉个速度，赛後评估疲累度大概 5-6 分。 教练评估忍者越野大约可以在 4 小时左右完赛， 重训也额外加入爬坡与脚踝方面的训练。 【伊贺忍者越野】 从名古屋机场入境，转了好几次车，晚上才到了伊贺， 虽然下起大雨，幸好接连两天都是好天气，而且是 12 度的好天气。 22K 组在早上 7 点於站前搭上接驳车，大约 7 点半就到会场了， 10 点才起跑，时间非常充裕。 悠悠哉哉的带了早餐到会场吃，现场摊位虽然少但是好好逛，可刷卡。 事後回想，留那麽多时间果然要好好扮装吧 没经历过的距离，很久没体会到的低温， 除了该带的水跟头灯，也趁机把越野包升级到 10L， 换了更轻的防风外套，带了有 BCAA 的补给， 准备急救包（弹绷、OK绷、急救毯）。 虽然三重还没有熊出没警报，实际上整趟越野赛叮叮当当你没带别人也会带 後面有人逼车就会超级吵。 穿着则是选了长袖排汗衫， 虽然在台湾路跑赛就算 10 度我都只穿短袖，但山顶上风大会冷， 穿着长袖还是有点防风的作用在。 越野鞋是 HOKA 的 Speedgoat5 配迪卡侬五指袜，没啥练不敢试新装备 On the race 出发过拱门後大约有两公里的缓降坡，再接陡上的爬升。 爬升段道路狭窄很难超车，对体力有把握的人 可以在前两公里缓降坡加速，避开排队人潮。 我自己以热身的速度前进，爬坡时就稳定推进不休息通过， 在心里告诉自己这个就是跑休啦。 个人在山林的经验实在不多，但是在陡上後的平台， 走/跑起来的地形很像新竹的高岛纵走。 补给站只有一处，分别在路线 8K 与 18K 处。 据领先的朋友说有饭团，但比较晚到的话就是布丁麻糬（？）跟香蕉， 越野赛必备的可乐是一定要喝的。其他就靠自己带，带了每半小时补一包的量。 上到灵山与西教山的视野真的太好，不过风也真的很大， 脚也停不下来，只能速速拍几张。 田代湖附近会有忍者装扮互动，但是景色太美又太好跑， 一时不知道要跑、要拍照还是要玩，结果是唏哩呼噜的顺过这一段哈哈哈。 虽然最後还是有一小段技术地形被超车，但是一路的缓下坡超级好跑， 顺着脚步跨过水流踏过小溪，鞋子湿了脏了也开心。 出了林道後到终点还有 1K 多的公路段，就到终点了。 扣掉吃吃喝喝拍照上厕所，跟教练在赛前估的差不多。 从来没跑过这麽远的越野我已经满意了 温泉 伊贺の国大山田温泉さるびの https://www.sarubino.com/ 领了完赛礼（伊贺矿泉水）、运动纱布巾与徽章， 就可以去泡汤换衣服了。所以在寄物时务必多带上换洗衣物、拖鞋与毛巾。 温泉很舒服，除了室内池，室外池配上伊贺山林凉爽的空气更是舒适。 不过据男汤友人回报，因为参赛者以男性较多， 再加上露天温泉刚好维修，等於比女汤少了两个池， 连入浴前的冲洗都要大排队，池内也比较拥挤， 大概只有领先部队提早回来才能好好享受。 心得 好玩！推！ 很适合一整群很疯的 Outdoor 朋友出游， 唯一後悔的是出发前没有好好租个忍者服买个手里剑 不过洗完澡搭上接驳车离开时，还看到 48K 的参赛者纲要进终点。 22K 真是个很舒适好玩的距离啊！ Special Thanks to GoFormosa https://www.go4mosa.net/ IG：go_formosa 虽然是个边缘人但还是幸运参与到 GF 的伊贺忍者团报。 不只报名，交通接驳、住宿、领取物资、团购毒物吸取器（？）， 还有特别忍者体验活动真是超赞好玩。 除了赛事，还多了很多自助旅行时不会有的回忆。 想体验越野跑的朋友，欢迎报名参加支持优质团体 ε≡ﾍ( ′∀`)ﾉ ...但还是不想面对下坡技术地形 哭啊 --

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