先上一下鐵牌人權分數 https://i.verb.tw/Lg3Pm6gX.jpg 因為練跑剛好一週年 心得應該滿短的 從練跑到完賽心路歷程講一下 去年遇到人生重大遭遇（分手啦嗚嗚嗚） 10月的時候想說找個事情來做 不如就跑步吧 遇到痛苦事 就用更痛苦的壓過去 結果3K18分 極限 是真的有夠痛苦的 之後就是每天5K 5K 也沒有什麼課表 跑班 慢慢堆里程 12月的時候終於可以一次10K 跑完當下腿軟到不行 根本沒知覺 一路有時間就跑啊跑的 1月測3K 進步到13分57 1月到4月 平日有空就5K~10K 假日1天休 1天LSD 最多拼到15K 下個賽事是4月新竹半馬 目標SUB2 一路540配速到17K 抽筋崩了 最後214完賽 我很喜歡離目標差一點的感覺 這樣才有目標可以去達成 過程也會更有企圖心 5月的時候日月潭開放報名了 那是我半馬後第一場報名賽事 也是第一次全馬 什麼海拔高低我都看過 簡章心得我都看過 但我也不知道我發什麼病 就報名了 這中間開始自己嘗試各種跑 間歇 節奏 LSD 輕鬆跑 反正網路上說什麼我看什麼 下班 休假 有時間就看體感跑步 這中間我記得6、7月的時候 5K進步到24分 10K可以到51分 不過一路到10月 工作太忙 月跑完全沒超過100K 長距離最多也才16K 上禮拜整個都很焦慮 日月潭全馬我能完賽嗎 前一天下午從新竹開車到南投 提前吃完晚餐 逼自己早點睡覺 9點睡 4點起 帶著5條膠5顆鹽錠上路 出發先去小7買了白吐司配無糖綠茶 再來天崩開局 停車停到會場外1.5公里的下坡段 還沒跑先爬坡到會場 5點半補1條膠 6點吃1顆鹽錠 然後寄物 廁所 大排長龍 6點半開跑 我才剛出廁所 6點35才開始出發 因為初馬就是山坡馬 所以準備跟500pacer 遲到的我一路衝呀衝的 終於看到了pacer 結果看了看手錶 媽呀這配速比我4月跑半馬還快 我心裡想 這是5分速pacer吧 後面我才知道為什麼是這樣配速 （因為後面才有餘力面對地獄坡） 之後一路跟著500pacer 但我完全不喘 還可以跟旁邊的人有說有笑 甚至前半馬破了pb 2小時10分 我的老天 代表我平地半馬應該可以破2了 直到半馬後 大約22K 第一次抽筋 脫離了500pacer LSD距離不夠的懲罰來了 因為剩下已經無關心肺 全程看腿 所以我抽筋 就拉筋 可以跑 我就衝 再加上秉持著既定的做法 1.每個水站都進 2.1站喝水1站喝運動飲料的交叉喝法 3.喝運動飲料配鹽錠 喝水配膠 就這樣走走跑跑 堅持不被530pacer超過的心態 頂著交叉路口後的最後地獄上下坡 成功完賽 https://i.verb.tw/YX6gjSkY.jpg 臉不好看請見諒 想分享非常漂亮全馬獎牌 最後我想說的是 雖然我進步很一般 成績很一般 沒有加入跑班 也沒有人帶我 自己摸索 在有空的時候練跑 但跑步就是這樣 自己的進步只有自己看得到 請永遠不要跟別人比較 你自己就是最厲害的 我在過去30年的人生 我沒想過我會完成一場全馬 還是總爬升948公尺的全馬 甚至距離完賽關門還有1小時以上的盈餘 現在甚至還可以持續進步 達到我沒想過的目標 我很開心去年我選擇跑步當我的人生目標 所以 我都可以日月潭全馬完賽了 請不要擔心 明年按下報名鍵 試看看吧！ 再來後面的賽事是11/29的GarminRun半馬 以及12/20台北馬拉松全馬 期許我可以達到我設定的目標 GOGO！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.73.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1793644445.A.620.html ※ 編輯: LKK549777 (106.64.73.129 臺灣), 11/03/2026 02:39:36