先上一下铁牌人权分数 https://i.verb.tw/Lg3Pm6gX.jpg 因为练跑刚好一周年 心得应该满短的 从练跑到完赛心路历程讲一下 去年遇到人生重大遭遇（分手啦呜呜呜） 10月的时候想说找个事情来做 不如就跑步吧 遇到痛苦事 就用更痛苦的压过去 结果3K18分 极限 是真的有够痛苦的 之後就是每天5K 5K 也没有什麽课表 跑班 慢慢堆里程 12月的时候终於可以一次10K 跑完当下腿软到不行 根本没知觉 一路有时间就跑啊跑的 1月测3K 进步到13分57 1月到4月 平日有空就5K~10K 假日1天休 1天LSD 最多拼到15K 下个赛事是4月新竹半马 目标SUB2 一路540配速到17K 抽筋崩了 最後214完赛 我很喜欢离目标差一点的感觉 这样才有目标可以去达成 过程也会更有企图心 5月的时候日月潭开放报名了 那是我半马後第一场报名赛事 也是第一次全马 什麽海拔高低我都看过 简章心得我都看过 但我也不知道我发什麽病 就报名了 这中间开始自己尝试各种跑 间歇 节奏 LSD 轻松跑 反正网路上说什麽我看什麽 下班 休假 有时间就看体感跑步 这中间我记得6、7月的时候 5K进步到24分 10K可以到51分 不过一路到10月 工作太忙 月跑完全没超过100K 长距离最多也才16K 上礼拜整个都很焦虑 日月潭全马我能完赛吗 前一天下午从新竹开车到南投 提前吃完晚餐 逼自己早点睡觉 9点睡 4点起 带着5条胶5颗盐锭上路 出发先去小7买了白吐司配无糖绿茶 再来天崩开局 停车停到会场外1.5公里的下坡段 还没跑先爬坡到会场 5点半补1条胶 6点吃1颗盐锭 然後寄物 厕所 大排长龙 6点半开跑 我才刚出厕所 6点35才开始出发 因为初马就是山坡马 所以准备跟500pacer 迟到的我一路冲呀冲的 终於看到了pacer 结果看了看手表 妈呀这配速比我4月跑半马还快 我心里想 这是5分速pacer吧 後面我才知道为什麽是这样配速 （因为後面才有余力面对地狱坡） 之後一路跟着500pacer 但我完全不喘 还可以跟旁边的人有说有笑 甚至前半马破了pb 2小时10分 我的老天 代表我平地半马应该可以破2了 直到半马後 大约22K 第一次抽筋 脱离了500pacer LSD距离不够的惩罚来了 因为剩下已经无关心肺 全程看腿 所以我抽筋 就拉筋 可以跑 我就冲 再加上秉持着既定的做法 1.每个水站都进 2.1站喝水1站喝运动饮料的交叉喝法 3.喝运动饮料配盐锭 喝水配胶 就这样走走跑跑 坚持不被530pacer超过的心态 顶着交叉路口後的最後地狱上下坡 成功完赛 https://i.verb.tw/YX6gjSkY.jpg 脸不好看请见谅 想分享非常漂亮全马奖牌 最後我想说的是 虽然我进步很一般 成绩很一般 没有加入跑班 也没有人带我 自己摸索 在有空的时候练跑 但跑步就是这样 自己的进步只有自己看得到 请永远不要跟别人比较 你自己就是最厉害的 我在过去30年的人生 我没想过我会完成一场全马 还是总爬升948公尺的全马 甚至距离完赛关门还有1小时以上的盈余 现在甚至还可以持续进步 达到我没想过的目标 我很开心去年我选择跑步当我的人生目标 所以 我都可以日月潭全马完赛了 请不要担心 明年按下报名键 试看看吧！ 再来後面的赛事是11/29的GarminRun半马 以及12/20台北马拉松全马 期许我可以达到我设定的目标 GOGO！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.64.73.129 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1793644445.A.620.html ※ 编辑: LKK549777 (106.64.73.129 台湾), 11/03/2026 02:39:36