☆ID:wantai ☆性别:女 ☆来自哪边:现在在食物很难吃的新竹读书 ☆身高:153 ☆目前体重&想要减到多重：52/45 ☆现在使用的减肥方式:控制饮食+疯狂运动 ☆这个板给你的意义是:分享心得给大家、学习各位大大好的减肥方式 ☆说些话吧(#￣▽￣#):只要自制力够，大家都能当瘦子 虽然今天才开始要写日记 但是我已经进行减肥三个礼拜多了 一开始的目标是"同一餐不吃第2碗饭、不喝饮料(无论有没有糖)、不吃宵夜、不吃油炸" 就这些而已，话说我是吃"吃到饱"长大的小孩，在饭桌上也是负责收括菜尾的， 妈妈煮大锅炒面炒饭之类的我都能吃到三"碗公"，也胜任系上好几届女子组大胃王冠军 所以一开始这些目标对我也是小困难，然而我完全做到，且洗澡前做一个小时的伸展运动 晚上睡前抬腿抬到麻(大概10-15分钟吧) 这样实施了一个礼拜多，喝水的话是三餐饭前饭後都会各喝300-400的水 接着之後开始"早餐跟午餐选一餐吃水果、晚餐吃自助餐，盛的饭平平的不要尖起来" 喝水量相同，下午去健身房半个小时到一个小时主攻跑步机跟滑步机，洗澡前一小时伸展 晚上睡前提臀+踩脚踏车+抬腿 (半小时) 在四、五天前都是以上述方式减肥 三个礼拜前我56 四五天前我51.5 挖~超开心的 於是开始第三阶段 早餐吃自己做的蛋饼 午餐吃苹果 晚餐自助餐选青菜类且过水 饭类就外带一碗稀饭(这样等於吃半碗的白饭) 说到过水 以前觉得应该不好吃 但是由於用炒的青菜 味道都进去了 所以过热水後只是味道变淡 基本的咸度香味还是在 这几天因为天气不方便运动 所以回来到52 希望未来第三阶段可以多加个游泳 我也会每天记录让自己跟大家看看这些方法有没有效果 结论:当看到美食时 想想自己如果瘦下来可以穿漂漂的衣服的时候 还是会忍下来 看到成果更会让自己有动力继续减肥 希望大家都能变瘦子 --

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