作者dyupi (一期一会)
看板DietDiary
标题[日记] 努力减肥10公斤 48
时间Tue Oct 9 11:52:09 2012
第几天了\(‵▽′)>: 版上第48天
早餐: 无糖豆浆(162卡)、2个茶叶蛋(180卡)
午餐: subway素食堡(230卡，不加洋葱、美乃滋、起士，酱料：蜂蜜芥茉)
subway素食堡(230卡，不加洋葱、美乃滋、起士，酱料：蜂蜜芥茉)
坚果(184卡)
下午3点：subway素食堡(230卡，不加洋葱、美乃滋、起士，酱料：蜂蜜芥茉)
晚餐: subway素食堡(230卡，不加洋葱、美乃滋、起士，酱料：蜂蜜芥茉)
运动: (1) 飞轮30分(373卡)
(2) 快走(10分)跑步(25分)，(313卡)
(3) BODYJAM一门
运动後：茶叶蛋*1(90卡), 中华豆花*1(95.7卡)
预估热量：1631.7卡
喝水量: 2000
今天的心情:
体重：62.2kg 体脂：32.5-33%
从7/29开始决定减肥(67.2kg 体脂41.5%)~ 8/23(64kg)在这里开始po日记
今天10/9是(62.2kg 32.5%)
其实没有减的没有很快，但看着自己一点一点的瘦下来，很紮实的瘦
真的觉得很开心 真的靠自己瘦下来了
体力也变好了，也更喜欢吃健康的东西~ 糖份饮料也几乎不太碰了
明天就是10/10号，没有达到我的低标58kg
但我还是会继续努力~ 看10月底能不能有机会看到61~ 11月看到5开头
体脂看能不能在11月看到2字头~
还有12月的里程碑~ 21公里马拉松~ 这个目标希望可以在日益的训练中
能够把他在210分钟内完成~ 加油 我相信我可以的~
腰围目前是28.5寸(比9月中又瘦了1寸)
臀围目前是100公分(比9月中又瘦了1-2公分)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.20.104.63
1F：推 kolot:三餐都吃subway素食堡? 不会吃腻吗@@? 10/09 11:54
2F：→ dyupi:会呀… 但要吃一个月… 不过还满好吃的啦 ^^ 10/09 12:35
※ 编辑: dyupi 来自: 211.20.104.63 (10/09 13:59)
※ 编辑: dyupi 来自: 211.20.104.63 (10/09 14:21)
※ 编辑: dyupi 来自: 114.43.169.137 (10/09 23:10)