第几天了\(‵▽′)>:5 早餐:大燕麦片两份+半包综合纤果+无糖豆浆500cc 早点:葡萄13颗 午餐:泰式香茅烤鸡腿饭一个 午点:葡萄13颗 晚餐:拉面道博多豚骨加蛋+一大盘纯烫青菜 运动:背部重训 滑步机20分钟(2km) 喝水量:2000+ 今天的心情: 总算又开始正常饮食了 今天要去健保局重置就医次数 这个月默默地看脚踝竟然就看了七次！ 直到第七次才发现健保卡这个月就医次数不能用了 而原因是医生竟然没有帮我用疗程 脚踝受伤怎麽这麽难好阿~~~ 今天要稍微重新制定一下运动计画 因为跟教练的缘故重训结束每次都会拖到快1点 如果之後再做有氧 回到家都已经快两点 这样睡眠品质和减肥效果就变差了 目前还找不到平衡点 今天再跟教练讨论看看 -- 许临《非人论》 董卓问道：文人不能武；武者不擅文 文武俱备者稀，汝谓吕布是何人？ 许临答曰：将士有云『马中赤兔，人中吕布』 吾却谓吕布不是人！ --

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