第几周结算: 第四十一周 第几天了\(‵▽′)>: 冬季维持期 Day290 - 12/15 定期数据发表 12/08 12/15(today) 体重 90.6kg 90.3kg ↓0.3kg 体脂率 21.0％ 20.0％ ↓1.0％ 累积减重： 46.7kg！！ 图文网志版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/64968608 -- 中餐: 扣肉饭 1 份 935 下午茶: 起司贝果　　　 1 个 332 丹麦蛋糕卷 　　1 个 363 可乐zero　　　 2 杯 0 铜锣烧　　　　 1 个 256 巧克力奶油泡芙 1 个 175 晚餐: 肉燥阳春面　　 1 碗 450 宵夜: 黑雷神巧克力 1 条 115 本日预估摄取热量(卡路里): 2630 UP -- 重量训练： 晚上：BodyPump 一堂 动态运动： 晚上：BodyCombat 一堂 本日运动时间约 2 小时 0 分钟 -- 今天的心情: 这礼拜摄取了33,460大卡，平均一天约4,780大卡 照理来说我会胖1.0kg左右，不过我却瘦0.3kg，我怎麽了？ 想说这礼拜没有瘦就开个作战会议，看来是免开了XD 好啦~ 我还是开一下好了 原本想说冬天只要维持，所以只要吃到不会胖也不会瘦就好 如果要继续减的话每天要吃到2,150大卡以上(左右) 现在要维持的话就要吃到3,800大卡，大概是4.75个招牌便当(感觉我好像吃不饱XD) 这只是估算值，你知道我都会吃超过的... 会议结束！ 离回到八开头还剩0.3kg，看来差不多该准备一天一万卡的挑战了！ -- 胖薛的减肥日志：http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□ │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 │ │FB粉丝团: 霹雳动物园 活力‧奋斗不解　　　↙我的批兔个板│ │http://ppt.cc/ytc0　 　　　　　PZ_Cute 怀抱 Σ可爱动物 │ □───────────────── Kopapa 企鹅 ◎大写U 小写t Ut的个板 --

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