重训新手上浮...就只是想问几个蠢问题>< 顺便纪念一下把第一张学校的二十格票用完~ (一星期去一次，去年十月到现在) 就是啊... 大家重训完之後，会有明显的"使不上力"的困扰吗? 最明显的就是结束後骑机车要回家，连催油门手都会很无力 或者洗手搓肥皂...感觉自己像残障@_@" 是否这样就表示我的肌肉有受到一定程度的刺激了呢? 还有 我只把训练强调在上半身 所以大部分都用哑铃跟一些坐着操作的器材 今天去健身房之前上了铁克网(居然上礼拜才知道这个网站) 看了一下有哪些可以用哑铃训练的动作 今天结束後发现...三头肌疲劳程度最高! 除了机械飞鸟之外，很多动作好像都会用到三头肌 这算是借力太多吗? 可是像是练胸，很难会有跟二头三头一样的紧绷感 个人的胸肌酸痛都是要隔天才会出现...当天都是没感觉，但使不上力 还有就是...(问题好多喔) 我只想把身材撑大，所以不是很在乎体脂率(当然也不能都只有软软的肉啦) 所以都是做次数&组数少，重量大(也没多大)，速度慢 但是最近在打羽球，还有从以前就有在打桌球 也很想要有更好的瞬间爆发力(跟体力) (←这样根本就都要了嘛!) 这种北烂的要求...有可能同时达到吗?!(建达出奇蛋) 殴殴对了(对不起啦最後一个问题) 肌肉在出力的时候会抖是正常的吧? 例如卧推，我如果慢慢推，连空杠都会抖 以前搬东西啊干麽的都被别人笑「欸你的手在抖耶」 我看别人做重训也很少在抖(而且是这麽小的重量下) 所以就...想问问看有没有人跟我一样>< 好啦我没问题了 补个八卦 今天去买豆浆，统一阳光黄金豆豆浆的蛋白质跟脂肪 是所有市售豆浆中最高(以我在超市看到有摆上台的为主) 蛋白质每一百公克3.6毫克(应该是这个单位) 脂肪则是2.0 所以就很高兴的买下他了>\\\< --

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