抱歉，前文吃光光。 我同学身高约170-175左右，可是只有58-60公斤而已 他上腹肌的形状已经出来了，下腹肌迟迟不肯分离 xD 他腹肌已经练好几个月了，因为很瘦，所以形状很快就出来了 可是重点来了，他太瘦了，肉量不够，所以并不怎麽有立体感 我跟老师都有一直叫他可以吃壮一点，可是他一直说他现在很胖 = = 他也有在健身，线条都还不错，因为瘦，线条很快就出来 如果现在想在不增重的情况下将腹肌增厚，有什麽办法吗？ 在练仰卧起坐斜板的时候加哑铃？或者？ 另外是我个人想要问的 大家通常练腹肌的时候都是分别空出一天来练呢？ 还是当天的菜单练完之後接着练呢？ 还有还有，大家都会做哪些动作来练腹肌？ 像我们的话，就仰卧抬腿跟斜板仰卧起坐，再加个不知道怎麽说的动作 = = 就是坐着然後脚稍微弯曲，人的动作大概呈现成 -> /V 这样子 然後脚跟身体互相靠，藉此来收缩腹部！ -- ╮ ╭╮ ╟═╮ ╭═╮ ╮ ╮ ║║╭═╮ ║ ║ ╰═╮ ║ ║ ║║║ ╰ ╰ ╰═╯ ╰═╰ ╰╯╰═╯ψCIRCkana --

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