作者songsi (送洗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一下手臂後方肌肉的练法
时间Wed May 28 21:56:31 2008
不好意思, 新手发问
小弟平时在举哑铃,
但是上臂後方的肌肉一直没办法振作起来(蝴蝶袖的地方,不过我没有蝴蝶袖),
请问那个地方要怎样锻链才会变得结实?
还有作息一问,
小弟知道熬夜会影响肌肉成长的量,
但我的作息虽不正常,
但还算睡眠充足,
大概都半夜3点到早上10点时间,
是不是这样也算是熬夜的一种?
请前辈指教
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◆ From: 140.112.56.201
1F：推 cosy:查一下"三头肌" 就有不少文章 还有....熬夜是重训的大忌!! 05/28 21:58
2F：→ songsi:!! 果然我半年成效不佳,是因为太晚睡 05/28 21:59
3F：→ cosy:简单说就是不要晚睡 最好能10点前睡 但是年轻人不可能 XD 05/28 21:59
5F：→ songsi:受益良多! 感谢 05/28 22:04
6F：→ apalamplm:请问 我三点睡到中午效果也不好吗@@"? 05/28 23:06
7F：推 name80274:如果都规律的话应该还好吧@@ 05/28 23:08
8F：→ cosy:即使规律 但晚睡还是有差!! 人体的运作都有固定的时间.... 05/28 23:11
9F：推 gawk:三点睡到中午 久了也不好 05/28 23:34
10F：推 wgs0707:如果每天都三点睡到中午，身体会自然调整生理时钟吧 05/28 23:36
11F：→ wgs0707:不过重点是"每天"，如果身体不会调生理时钟，那移民的人该 05/28 23:37
12F：→ wgs0707:怎麽办XD 05/28 23:37
13F：推 a521325:楼上思考模式颇有趣!谁来解答 05/28 23:39
14F：推 tonydai:我想....跟太阳会不会有关系 因接受阳光而调整日周律动 05/29 00:11
15F：→ Mephisto:人体内有些机制 会受光照影响 并不是久了就能习惯 05/29 00:11
16F：→ Mephisto:例如松果腺 移民之後 多数人会照那边的白天晚上调整作息 05/29 00:13
18F：推 wclan:之前有听老师说过 假如每天3点税到11点 睡足8小时 05/29 00:53
19F：→ wclan:那麽并不算是熬夜 但前提是每天 让生理时钟调为3~11!! 05/29 00:53
20F：→ wclan:但假如每天都有睡足8小时 但时间都不固定 EX:今天12~8 05/29 00:55
21F：→ wclan:而明天却是3~11 这样会很遭 容易内分泌失调 而且重讯效果不 05/29 00:56
22F：推 Aldebaran:我来解答一下好了 基本上你若能营造"明亮环境"让身体误 05/29 01:06
23F：→ Aldebaran:以为处於白天 那只要睡眠充足 身体是可以调整生理时钟的 05/29 01:07
24F：→ songsi:原来是这样啊,重点应该是规律了 05/29 03:50
25F：→ songsi:看我回文时间应该就知道我不太规律........ 05/29 03:50