作者jason8936 (要多拍啊)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重量轻 做多次一点会有效吗?
时间Mon Jun 2 18:35:26 2008
※ 引述《po12654 (小毒物)》之铭言：
: 我家只有8磅的哑铃
: 我都一组举40下
: 因为40下就没力了
: 每两天一组
: 练二头肌
: 想要手臂粗一点
: 这样会有效吗?
: 还是要多做几组?
: 别叫我买重一点的
: 我身上现在才200块 QQ
: 只能等过一阵子之後在买了
有没有效是针对你的目标
如果要变大 没效
肌耐力 有效
另外 你可以做很快 练爆发力
小心不要受伤就好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.104.169
1F：推 xd12345xd:其实我比较推见的是 每一组能举到16的重量 06/02 21:01
2F：→ xd12345xd:这样循序渐进的慢慢加上去 绝对不是逃避高重量 06/02 21:02
3F：→ xd12345xd:因为低次数很容易受伤 尤其是一个人练 也很危险很练 06/02 21:03
4F：→ xd12345xd:没必要每天都置之死地而後生 因为还要上课 做其他的事 06/02 21:04
5F：→ xd12345xd:不想把自已搞到太累 所以慢慢加上去就好 因为 06/02 21:04
6F：→ xd12345xd:肌肉是要练一辈子的 没必要急在一时 慢慢加 慢慢来 06/02 21:05
7F：→ xd12345xd:比较符合适当的运动 不需急一时 总有一天会大到你的!! 06/02 21:06
8F：→ oxymoron:练爆发力的动作 不是你自己学就会的 而且最好有 健身的 06/02 21:25
9F：→ oxymoron:智识和力量 肌肉 的基础 不然..我看过的 十个有十个都是 06/02 21:25
10F：→ oxymoron:受伤又没有效果(所以我才会坚持去健身房..) 06/02 21:26
11F：推 xd12345xd:是啊你说的也对 中重量 慢慢加时间久了 是会大的 06/02 21:43
12F：→ xd12345xd:我都是举到快二十下 然後再把吃的往上加 重量往上调 06/02 21:45
13F：→ xd12345xd:调至12-16RM 我觉得这样能推的很彻底 肌肉深层的伸展到 06/02 21:46