最近不知道是热身不够还是量太大 我的股四头肌受伤了 只要一要用到 就会有强烈撕裂的那种疼痛 想请问一下各位: 1.这种情况看医生 医生是否都只是开消炎镇痛的药 然後叫你多休息呢? 2.有没有关於大腿(主要还是股四头肌)按摩方法的网页? (只有训练和复健= =) 3.股四头肌的热身方式 我之前都是把脚掌拉往屁股热身 但好像效果并不好 还是受伤了 有没有其他方法可以充分把它热开呢? 还有有些人会用两脚跪地 然後身体向後躺的方式热股四头肌 但我好像筋太紧 根本躺不下去 是否是因为这样(那边的肌肉延展性不好!?) 所以我股四头肌容易受伤呢? 是不是有有经验的人可以帮忙解答 万分感谢 --

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