作者siguma (神秘的牙结石)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有站着练胸肌的方法吗?
时间Mon Jun 16 23:25:43 2008
小弟手上有二颗20P的哑铃...小弟在这块来讲是新手
由於小弟想减肥而且加练重训
有大胸肌....热量代谢才会快哩
但爬了不少文....发现胸肌大多要躺着练....
但是小弟的房间很小....
实在是没有多余的空间放一张长板凳来躺....囧
所以小弟想请问一下...有站着练胸肌方法吗?
感激不尽.....谢谢
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◆ From: 122.116.196.8
1F：推 ericbaukimo:20P 不如做伏地挺身~ 06/16 23:27
2F：推 tyzzz:好像都要躺着练居多 XD 06/16 23:27
3F：→ siguma:不过哑铃如果太轻....小弟会再去买的....囧 06/16 23:27
4F：推 kodar7544:先用伏地挺身代替吧 床可以将就用用 06/16 23:30
5F：→ autosun:伏地挺身也可以做到高重量 06/16 23:31
6F：→ autosun:我体重60KG，把脚撑高坐伏地挺身，用体重计量负重有45KG 06/16 23:33
7F：→ autosun:以你的需求我觉得把脚撑高做伏地挺身很够了 06/16 23:34
8F：推 ericbaukimo:我76kg 手撑在体重计上有55kg 下去有59kg 算重哩 06/16 23:34
9F：→ rickmain:你们重量是怎麽算的?体重乘以cos角吗 06/17 00:18
10F：推 ericbaukimo:就直接撑在体重计上阿... 06/17 00:21
11F：→ ekfist:就站着..双杠..顺便请问有趴着练腹肌的方法吗? 06/17 01:28
12F：推 WADECHEN:楼上 滚轮! 06/17 02:04
13F：推 dschris:我觉得单杠上拉的时候有点後倾能练到上胸... 06/17 11:10
14F：推 kanewu:楼楼楼上 学虫蠕动XD ~mmmm囧 囧mmm~ ~mmmmmmmmm囧 ~mmmm囧 06/17 12:01
15F：推 iuanz: 抱歉！请教一下，若我垫脚伏地挺身，体重计上有50kg，是 06/17 13:36
16F：→ iuanz:否等同一手拿25kg的哑铃做平仰握推呢？（指效果）谢谢。 06/17 13:37
17F：→ iuanz:我平常在家都推30p的哑铃，原来是推心酸的@@ 还好有看到这篇 06/17 13:38
18F：→ bct172:应该不等同喔楼上 角度重量什麽都会变 06/17 14:01
19F：推 oxidation:be use cable to train. 06/17 14:05