作者chen7982225 (aMEInAMIT)
看板MuscleBeach
标题[问题] 膝盖痛该停练腿多久呢？
时间Thu May 16 20:13:36 2024
各位巨巨们好
这礼拜日做保加利亚分腿蹲後，左膝盖变得很奇怪
。不到痛，但就是走路或爬楼梯左膝会有异物感或着身体重量都压在左膝的感觉。
其实当下在做保加利亚分腿蹲的时候就有感觉左膝会出事，因为当下身体重心就一直偏掉，
膝盖跟脚尖的位置也没朝同一方向。
刚刚做深蹲时，平常一半的重量左膝就开始痛，不敢再做下去。
想请问各位巨巨有没有类似的情况？我是不是该先停练腿一阵子呢，还是一样练但就跳过任
何蹲的动作？谢谢大家！
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1F：推 haveoneday: 停到不痛，或是轻重量一边练还能一边回复的程度？ 05/16 20:25
2F：推 ccaf9284: 停练最安全 想练有风险就自己承担 看你想怎麽选 05/16 21:12
3F：推 lee988325: 休息 顺便做减脂 05/16 21:55
4F：推 vi000246: 这个动作很需要骨盆控制的 如果有问题建议请教练 05/16 22:44
5F：→ shane24156: 停练 然後找治疗师问有没有复健动作可以自己做的 05/16 22:54
6F：推 licklabium: 降重量、减少运动幅度、改变训练动作，都是可以的 05/16 22:58
7F：→ cosy: 不痛才练 不然变永久伤害你会很痛苦 05/16 23:01
8F：→ alex55555: 会痛就是练太少 05/16 23:11
9F：推 faechai5566: 练到一半开始痛的话我之前有遇过是热身不够 以前都上 05/17 07:23
10F：→ faechai5566: 教练课wg教练热身都带蛮多的 自己练很常热不够 後来 05/17 07:23
11F：→ faechai5566: 增加多一点热身动作+护膝 现在练的都蛮顺的 05/17 07:23
12F：推 machiusheng: 换完膝关节後 再练 05/17 09:12
13F：→ killkids: 问医生 05/17 15:18
14F：推 jior: 休息，还有腿的伸展拉筋 05/18 17:54
15F：→ jior: 你的腿应该也蛮紧的所以连走路都怪怪的 05/18 17:55