作者a4855858 (不要太不满)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教有关居家练背的问题
时间Sun Jan 18 19:01:31 2026
我家有买这个练三头肌
https://i.mopix.cc/MCk1tS.jpg
最近突然想说能不能用这个练背
只能用跪姿的方式 脚没办法像健身房器材那样可以挡住脚
如果要买把手哪一个比较适合
https://i.mopix.cc/KERpOg.jpg
https://i.mopix.cc/EunvAN.jpg
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1F：→ ceca: 不是有用这个练背的很多影片? 01/18 19:45
2F：→ a4855858: 居家的也有吗 简易式器材的 01/18 20:38
3F：推 ceca: 这个就是居家的阿. 01/18 21:23
4F：→ ziso: V字铁的阿 还可以拿来当侧平举把手用 01/18 22:17
5F：推 ro123eo: 单边做的话重量比较轻应该不用挡脚 01/18 23:04
6F：→ noomlluf72: 感觉家里用引体那种简单练就好 01/18 23:57
7F：推 minoru04: 直接买整组的啊 一套五只那种 01/19 01:05
8F：推 man30cm: 需要脚挡需要大重量，除非你很巨不然正常不需要脚挡 01/19 08:20
9F：推 a1121210: 我都拿单杠跟弹力绳练 01/19 11:46
10F：→ kenhiro5566: 居家的话单杠会最方便 加上负重根本可以练到顶 01/19 14:59
11F：推 mambaforever: 居家练背买那种挂式单杠就够了 01/20 14:02
12F：推 NIQUEN: 单杠就够了 能正确背肌出力 不是手臂出力 就练得吓吓叫了 01/20 17:24
13F：推 XXPLUS: 五只都买啊，有需要可以找我 01/20 19:48
16F：→ charly4: 都可以吧 看自己手握习惯 01/21 14:39
17F：推 s9812508: 绝对是单杠 01/21 23:52