作者WA2000 (♥)
看板MuscleBeach
标题我的背怎麽了 肩胛骨位置很奇怪
时间Fri Jan 23 16:49:25 2026
先上图
http://i.imgur.com/EfQMavO.jpg
http://i.imgur.com/CpQBVuR.jpg
为什麽感觉左边肩胛整个位置都歪歪的？
问了ai 是说：
前锯肌、下斜方肌参与度不够，肩胛稳定度不足
确实训练过程中偶尔会觉得左右不太平衡 从没注意到这块
例如
1. 杠铃划船左右感觉就不太一样
2. 左侧胸肌比右侧紧 怎麽都拉不开
3. 胸椎左右活动度有差
4. 左肩外旋能力比较差
最近一直在降重量 试着把左肩胛收好再拉或推
也照ai建议做一些肩胛运动 如趴地Y字
前钜肌启动的训练
大家有什麽好的建议吗？
过年後想找个教练，自己乱练乱吃几年了都没啥进步
感谢观看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.129.68 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1769158170.A.680.html
1F：→ YiShiJi: 去找物理治疗师01/23 16:51
s
※ 编辑: WA2000 (42.79.129.68 台湾), 01/23/2026 16:54:10
2F：→ WA2000: 想说要找治疗师还是教练？ 01/23 16:54
3F：→ AHEAD099: 先找物理治疗看有没有问题 01/23 16:58
4F：推 ceca: 不负责的观察,你把胸腔推出去了. 01/23 17:05
5F：→ ceca: 胸腔没有在中立位置..而推出去左边推比较多. 01/23 17:06
6F：→ ceca: 不过详细请洽复健科或是物理治疗. 01/23 17:06
7F：→ cubegaga: 盲猜你有边肋骨扩张受限 可以尝试看看侧身肋骨位置压着 01/23 18:55
8F：→ cubegaga: 滚筒 好好呼吸感受扩张 也许可以改善一点 01/23 18:55
9F：推 ka0927085443: 你是不是很习惯用左手撑住身体 01/23 20:34
10F：推 sGuitar: 很多原因可以检视 01/23 23:08
11F：→ sGuitar: 脊柱 骨盆的位置有没有偏掉，都会影响背肌的发展 01/23 23:10
12F：→ yiao: 找物治或者运动按摩看看先 有些自己不好桥 01/24 01:33
13F：→ WA2000: 感谢大家回覆，先找物理治疗 01/24 11:00