作者usari (宇沙梨)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生怎麽把胸练大
时间Sun Aug 30 23:29:02 2026
要怎麽练胸
才能够视觉效果比较好
但又不会练成金刚芭比的那种?
想知道动作跟建议的练习频率
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1F：推 dakkk: 金刚芭比很多是比较娘的男生 一般女生根本不可能练成那样 08/31 00:27
2F：→ bustinjieber: 放心，完全不用怕练成金刚芭比 08/31 00:53
3F：推 jyekid: 金刚芭比要打药吧 08/31 02:01
4F：推 sskent: 怕练太壮 08/31 03:16
5F：推 em4: 没看过成功的 08/31 03:27
6F：推 kee32: 报告，不可能 08/31 04:22
7F：→ chinya51: 空集合 08/31 07:28
8F：嘘 rsreason: 把乳头练大 找人吸 08/31 07:58
9F：推 Timothy0225: 你怎麽练都练不成那样的 多虑了 08/31 08:50
10F：→ aikensh: 整形要多大有多大 08/31 08:50
11F：推 allen0981: 我怕练太壮 08/31 09:26
12F：→ allen0981: 一句伸手 不如去逛YT明明资源这麽多 08/31 09:27
13F：→ allen0981: 却只想伸手 08/31 09:27
14F：→ loserforever: 去动手术吧 健身做不到 08/31 10:03
15F：推 archon: 我卧推到50+时，就开始微微有胸部长大的感觉了， 08/31 10:18
16F：→ archon: 现在是 60kg x 3-4组 x 7-8下，每周两次，照镜子尚可 08/31 10:19
17F：→ archon: 开始接触重训约2年，还完全摸不到金刚的边，请安心 08/31 10:20
18F：推 dakkk: 哇 女生卧推60做组 08/31 10:36
19F：推 taikonkimo: 这真的只能靠整形啦... 08/31 10:37
20F：嘘 ggsuperda: 伸手牌 08/31 11:13
21F：嘘 DontPLZ: 我怕练太壮 08/31 11:39
22F：推 cevs: 去做 然後会後悔怎麽没早点用 08/31 12:27
23F：嘘 louis5265: 你上班会不会担心钱赚太多 08/31 13:04
24F：→ louis5265: 你呼吸会不会担心吸太多 08/31 13:04
25F：嘘 stupidman915: 菜比巴的金钢芭比 08/31 13:23
26F：推 sleepyrat: 不用练，怀孕期间胸部就会变大~ 08/31 13:27
27F：嘘 ggsuperda: 什麽废文 怎麽还在 08/31 13:55
28F：推 yawenla: 练乳房罩杯是不可能啦 上胸饱满还行 重量压重就好 08/31 14:06
29F：→ jimmyfk: 老实去医美吧...练得像男生可能比平胸还丑 08/31 14:39
30F：推 yohji03: 想让视觉比较饱满可以从卧推 上斜哑铃推跟夹胸开始 一周 08/31 16:04
31F：→ yohji03: 练1～2次慢慢加重量 我自己在WG练 不确定姿势时会直接问 08/31 16:04
32F：→ yohji03: 现场教练 至少先把发力抓对 比一直乱做有效很多 08/31 16:04
33F：推 jeff1008: 给我钱 我来教你 就会变大 08/31 16:16
34F：→ a8312116: 体脂肪不要减那麽乾不就好了... 08/31 16:22
35F：→ iamoldtwo: 金刚芭比没打药不可能 08/31 16:41
36F：推 vin850411: 我怕练太壮 08/31 18:08
37F：→ moy5566: 平板卧推平板上斜哑铃卧推蝴蝶机 然後隆乳 08/31 18:40
38F：→ e2699096: 课金吧 08/31 19:14
39F：推 newtypeL9: 连肚子都减不下来不要妄想练成金刚芭比 08/31 19:33
40F：嘘 ggsuperda: 滚 08/31 20:33
41F：→ wpd: 跟男友一起去练 08/31 21:21
42F：→ Mimmature: 就算一周三百二十七练都练不成那样 08/31 22:36
43F：→ Mimmature: 放心吧 08/31 22:36
44F：推 fight40520: 投胎有机会啦 这辈子练是练不出来的 08/31 22:51
45F：嘘 ggsuperda: 这个版 没版主了？ 这种废文不用删吗 一直洗废文 09/01 06:46
46F：推 a28200266: 金刚芭比要打药 正常女人练五年都不太可能办到 09/01 09:41
47F：嘘 sj210444: 这年头还在金刚芭比 这已经是老人思维了.... 09/01 10:21
48F：→ sj210444: 健身房的女教练都没看到金刚芭比 这篇根本在洗版吧 09/01 10:22
49F：推 a1121210: 那种胸大 罩杯还是肌肉维度 09/01 12:33
50F：推 ll6a: 金刚芭比就是a开头的药用太多雄化 09/01 12:51
51F：→ ll6a: 放心，女的自然练，一辈子都别想练壮。 09/01 12:53
52F：→ ll6a: 女的有没有打药看肩膀就知道了 09/01 12:53
53F：推 somefatguy: 女王波 用练的很丑 09/01 17:06
54F：→ rsreason: 同问 男生怎麽把鸟练大 09/01 23:56
55F：推 ChikanDesu: 当然是练姿势 胸椎挺直姿势端正 自然就好看 稍微再练 09/02 16:47
56F：→ ChikanDesu: 上胸 把奶子稍微撑高一点 09/02 16:47
57F：推 zxpnnn: 金刚芭比很难吧...之前听我more fit教练说职业健美或健体 09/02 19:30
58F：→ zxpnnn: 选手比赛期间体脂大概会压到12%至15%，然後通常是因为线 09/02 19:30
59F：→ zxpnnn: 条太炸裂而看起来「很壮」，所以正常体脂除非靠药物，不 09/02 19:30
60F：→ zxpnnn: 然肌肉大不到哪去 09/02 19:30
61F：推 mikebbb: 不可能，都是隆的 09/07 20:13