作者kingkiller (黑●骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每天300下伏地挺身其他不练可以吗?
时间Mon Nov 2 16:18:19 2026
小弟最近被刺激到了
以前有女友时候为了保持身材每天300下伏地挺身
後来分手後忙工作就荒废了
但最近腹部开刀发现无法仰卧起坐
如果光靠在家伏地挺身 每天300 也就是100+100+100这样分
是否也是可行阿?
每天健身的话脸会变帅吗?大概多久可以看到效果?谢谢各位大肌肌
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1F：推 dakkk: 变帅去医美比较快 11/02 18:00
2F：→ asd8603: 建议都不要练 浪费时间 把时间都省下来赚钱女生看你会 11/02 18:01
3F：→ asd8603: 比较帅 11/02 18:01
4F：→ e7878872000: 通常问这麽多的都不会做 11/02 18:02
5F：→ rsreason: 下面放个飞机杯 一起鸡肥大 11/02 18:12
6F：推 dice456: 可以 做一千下效果会更明显 11/02 18:20
7F：→ f9022007: 100下三组太少了，300下三组差不多 11/02 18:48
8F：→ f9022007: 早中晚各300下，分别一口气做完 11/02 18:49
9F：→ f9022007: 一个月後效果显着 11/02 18:49
10F：推 aa01081008tw: 为了帅为了女人麻烦去整形外加赚钱.健身没什能加分 11/02 19:28
11F：推 law80432: 加油啊 11/02 20:36
12F：→ a28200266: 看你的目的是啥阿= = 11/02 20:50
13F：→ a28200266: 不过练着练着肩膀应该会先出问题就是了= = 11/02 20:51
14F：推 RandyOrlando: 可以啊 应该会变驼背吧 11/02 20:52
15F：推 ll6a: 其实嘛慢上慢下20秒一个伏地挺身，做十个大概就力竭了。 11/02 21:24
16F：→ ll6a: 标准伏地挺身我是只能做三十个，很多人讲100个根本就是动作 11/02 21:25
17F：→ ll6a: 都变形。 11/02 21:25
18F：→ ll6a: 但当运动强度你做超过15个就变成锻链肌耐力而不是肌肥大，看 11/02 21:27
19F：→ ll6a: 你想要的是什麽 11/02 21:27
20F：推 wj1009: 推楼上，标准的+慢上慢下中间停一下，其实根本不用做到100 11/02 22:56
21F：→ wj1009: 下 11/02 22:56
22F：推 sn245763: 每天300下都被分手，再继续练有效益吗？ 11/03 00:43