作者tcwin (ttt)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 上下坡的跨步
时间Thu Apr 17 01:09:16 2008
几本上要以脚步和上半身重心两方面来说
上坡 步幅要小步频要快(就是以小跑步方式)
上半身往前倾
脚底着地点由平时的脚跟略往脚尖方向着地
下坡 勿贪快 把步幅和步频都降低
身体向後顷重心放在後面
上坡受力是你体重3倍 下坡则有4-6倍
不要因为贪快你就越跑越快
除非你已经很习惯跑下坡那就另当别论
不然跑步还是以长久为原则
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.207.30
1F：推 pzubfwss:我跑下坡比赛时步频一样是加快 59.117.70.9 04/18 00:09
2F：→ tcwin:比赛上坡不至於太快 下坡看谁敢冲 220.132.207.30 04/18 00:19