作者ytchen (加油)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸
时间Thu Apr 24 01:05:05 2008
※ 引述《lastfantasy (breakwings)》之铭言：
: 之前跑步都是用嘴巴吸气吐气
: 但是听说用鼻子比较好 把呼吸放慢
: 这样身体会接受到比较多的氧气
: 最近几天实测一下
: 觉得会喘不过气 然後整个跑步的步调快很多
: 但是相对的疲累度也会大增
: 今天就改回用嘴巴了 感觉一开始步调虽然慢很多
: 但是跑起来整体感觉比较好
: 想请问板上的大大都是如何调节呼吸的呢
: 可否分享一下 谢泄
我以前也有相同的疑惑，
以前我也是习惯用嘴吸气，但查文後发现用鼻子吸好像比较好，
在改用鼻子吸气时，也是觉得气吸不够，跑起来很累，
但是，我还是强迫自己用鼻子吸气，
刚开始跑时，以调整呼吸为主，用最舒服的节奏呼吸，
等节奏找到後，就不用太注意呼吸了，此时身体应会自然的以这个节奏呼吸，
脑里可以想课业工作，或是完全放空，亦或者望着远方的目标一直跑下去，
找到呼吸的节奏蛮重要的，
有了节奏用嘴或用鼻子吸气差别没那麽大...
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◆ From: 140.109.231.89
1F：推 larboard:换气过度症候群的发生就是呼吸太快 59.117.125.20 04/24 01:06
2F：→ larboard:只用鼻子呼吸来跑步就可预防 59.117.125.20 04/24 01:06
3F：→ larboard:想跑的很快很快就只能用鼻子呼吸 59.117.125.20 04/24 01:06
4F：→ larboard:当然这个方法只适合长跑这项活动 59.117.125.20 04/24 01:07
5F：推 vanishsea:我曾经换气过度 当时以为自己会死掉 123.99.11.192 04/25 15:10