※ 引述《winniesnoopy (重拾学生生活)》之铭言： : 从上个月开始为了要瘦 : 所以平常晚上只要有空就会去跑步 : 每次都会跑到30分钟左右 : 但现在不想算时间了 : 都是跑200公尺的操场15圈(约跑道6的外圈) : 每次跑完是有满身大汗 : 但都没感觉身体任何地方有任何的酸痛耶！ : 所以难怪每次量体重也没太大变化 : 难道跑步真的像人家说的 : 只会让小腿变粗而不会瘦吗？？ 真的可以阿 我就是靠慢跑瘦的！！！ 重点是 饮食要忍耐一阵子 起码要忍耐半年 减肥期间 早餐 吃得好 想吃啥就吃啥 但是量还是要正常 不可过量 中餐 最好青菜占大部分 想吃肉 鱼肉优先 再来是鲁过的肉 白饭一碗 一样要适量 晚餐 我的作法是水果吃到饱 整天最好想到就喝水 晚餐之前去跑个七八千 最好先养成天天去慢跑的习惯 循序渐进 一开始的运动量 不用太大 就算去操场走路走个几圈也好 等你习惯到操场报到 在增加运动量 慢慢把运动量增加到跑30-50分的量 不在乎跑多远只在乎跑多久 个人这样减了2x 加油 共勉之 --

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