作者thenick (nick)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 体能与如何轻松的跑步?
时间Mon Apr 28 00:47:40 2008
我推荐入门就直接使用心跳表，
这算是最有效率能够进步的方法，
等於是随时监控自己的状态~
但心跳表上的数值只是一个参考，
藉由这个参考让你更熟悉自己身体在跑步时後的状态！
※ 引述《iqdboy (泥巴人)》之铭言：
: 最近连续跑了几天的跑步机
: 一开始从跑10分钟加到15分钟
: 每天都可以达到预定的要求
: 而且还很高兴跑步机如果可以跑到15分钟
: 那麽操场的4圈400公尺应该不成问题
: 因为跑4圈也不可能花到15分钟的时间
: 但就在周末(今天)去户外跑操场时
: 却发现
: 我跑到三圈就很累了(so I stop)
: 而且呼吸上好像比跑步机还急促许多
: 明明我就有照着跑步的节奏去呼吸
: 让我觉得有点灰心
: 不知道是不是心理.意志力的问题?
: 还是环境.温度.风阻力的影响不小?
: (跑步机跑起来感觉
: 就只是在原地双脚的划动
: 不像跑操场
: 全身会有个向前推动的作用力
: 所以能量消耗大?)
: 还有就是跑步的感觉
: 身体有时好像都很沉重 (像今天)
: 重量都压在小腿
: 小腿一下就酸了
: 关於跑步的重心
: 跑步的运动方式
: 是有什麽诀窍吗?
: 谢谢大家了~
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