最近一个月来我一个星期至少会跑一次间歇..以及比较短距离(约3-5KM)的路跑.. 不过发现 间歇真的超累....短距离的因为距离短~~跑个1-2KM时会想加速看看~~ 结果也是很累....XDDD 还是稳稳的以自己最好的脚程以及速度跑比较轻松... 一开始脚程要放小..不要跨大步..而且要轻.... 像人家练习暖身的速度一样...跑个一段路之後再加速~~ 逐渐恢复你平常习惯的脚程....然後稳稳的跑.... 不用刻意去加大脚程以及速度.... 跑到一半会有个感觉就是...."咦~?怎麽突然变好轻松的感觉~?"出现时~~ 就可以开始把脚程以及速度稍加放大去练习了~~~~ 以上..是我最近练习的一点心得啦~~ 不知道各位版友们在跑的时候有没有我描述的那种感觉出现吼~~? 然後一次跑大约1个钟头就可以了~~~~ 就这样了!! --

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