※ 引述《jujang (随便晃晃的路人)》之铭言： : 最近一个月来我一个星期至少会跑一次间歇..以及比较短距离(约3-5KM)的路跑.. : 不过发现 间歇真的超累....短距离的因为距离短~~跑个1-2KM时会想加速看看~~ : 结果也是很累....XDDD : 还是稳稳的以自己最好的脚程以及速度跑比较轻松... : 一开始脚程要放小..不要跨大步..而且要轻.... : 像人家练习暖身的速度一样...跑个一段路之後再加速~~ : 逐渐恢复你平常习惯的脚程....然後稳稳的跑.... : 不用刻意去加大脚程以及速度.... : 跑到一半会有个感觉就是...."咦~?怎麽突然变好轻松的感觉~?"出现时~~ : 就可以开始把脚程以及速度稍加放大去练习了~~~~ : 以上..是我最近练习的一点心得啦~~ : 不知道各位版友们在跑的时候有没有我描述的那种感觉出现吼~~? : 然後一次跑大约1个钟头就可以了~~~~ : 就这样了!! 我以前最怕的训练就是间歇了 会让我有想死掉的感觉 还没休息够，又要下一趟了 不管是200m X n ，n介於6～12之间 中间休息30s～40s 或是400m间歇、还跑过1200m间歇 不过对速度的提昇似乎蛮有帮助的 但真的太累了 我有过出现过你说的这种感觉，但不多就是了 重点还是稳定的配速，把体力分配好，最後再来冲刺 --

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