作者koming (朝梦想前进~~)
站内Road_Running
标题Re: 【请益】现在开始准备8/31的Nike路跑,来得及吗?
时间Tue Jul 8 00:28:23 2008
我也有着相同的疑问，所以想顺便问问
去年这个时候我为了减肥天天都去跑＋走公园
那时候我以为一大圈２ＫＭ～～所以我一次都跑＋走五圈当作１０ＫＭ在跑
当时觉得１０ＫＭ还好～～谁知道後来发现原来一圈可能只有１.５ＫＭ（以时间来估）
原来当时都是在骗自己＠＠
现在暑假又到了～又想要减肥了。。ＸＤ
月初开始连续的跑跑步机（在学校）＋公园（晚上）
为了给自己一个动力加上想要那件限量的ｔ恤
我狠下心来报名～
但是总觉得不知道如何抓那训练量
因为总觉得跑步刚开始撑过去後面呼吸就比较顺了
但是不知道该撑到什麽时候
大约要跑几次距离才可以慢慢的加多
我三千～五千跑起来应该没有什麽问题
不过五千以上的量就很难掌控，是要硬称上去？
（没有一次跑五千以上的经验除了当兵其他次多少都要混合快走）
推文有人说一个月就可以到十公里
这样增加距离的速度会太快吗？
希望能有多一点的意见供参考～～谢谢
PS1.顺便问一下~如果报名完，列印报名单子失败怎麽办？
可以补印吗？
PS2.第一次参加路跑，会不会跑到终点都没有人啦。。
※ 编辑: koming 来自: 219.68.26.149 (07/08 00:29)
1F：推 bbsbug:每个人条件不同 能不能一个月 跟体质也有关 218.167.168.43 07/08 01:31
2F：→ bbsbug:尽力就好啦 就一星期跑个三、四天 可以的话 218.167.168.43 07/08 01:32
3F：→ bbsbug:其中一次距离拉长... 218.167.168.43 07/08 01:32
4F：→ bbsbug:而且10K 跑跑走走 也是还蛮容易的吧 XD 218.167.168.43 07/08 01:33
5F：→ larboard:之前有位板友好像只练6公里就去冲台北马 59.117.113.2 07/08 01:51
6F：→ larboard:拉松,而你的训练期超过一个月,难度应该 59.117.113.2 07/08 01:52
7F：→ larboard:更低.其实训练方法大家几乎大同小异,热身 59.117.113.2 07/08 01:54
8F：→ larboard:做足,穿合适路跑鞋,充分的训练等.. 59.117.113.2 07/08 01:57
9F：→ larboard:不过做重要的是饮食,比赛前几天甚至更早 59.117.113.2 07/08 01:59
10F：→ larboard:可以减少肉类摄取,增加柑橘类水果食用,相 59.117.113.2 07/08 02:01
11F：→ larboard:信对你的名次提升应该有很大的帮助.. 59.117.113.2 07/08 02:03
12F：→ koming:谢谢各位的指导~~不过问一下为什麽要减少 163.14.32.208 07/08 09:30
13F：→ koming:肉类增加水果?特别在比赛前~再次谢谢 163.14.32.208 07/08 09:32
14F：→ anniekaoqq:因为比赛消耗肝醣,需要碳水化合物~ 61.219.19.180 07/08 12:47
15F：→ larboard:柑橘类如葡萄柚.柳橙.柠檬比赛前中後与平 59.117.117.129 07/08 13:25
16F：→ larboard:实练习食用可减缓疲劳,至於为何减少肉类 59.117.117.129 07/08 13:27
17F：→ larboard:或以纯素方式是可以在路跑运动进行中所产 59.117.117.129 07/08 13:29
18F：→ larboard:生的乳酸飙高情形减低,在最後冲刺更能看 59.117.117.129 07/08 13:32
19F：→ larboard:效果... 59.117.117.129 07/08 13:33
20F：推 bbsbug:柠檬是挤成汁的方式食用吗？ 218.167.168.43 07/08 13:36
21F：→ EProlling:到月底加减算四星期,有持续跑的话,到 60.250.53.154 07/08 14:08
22F：→ EProlling:月底前尝试一次10k,应该没问题吧.. :) 60.250.53.154 07/08 14:09
23F：→ larboard:我是挤汁,加3百西西水.柠檬直接食用的话 59.117.117.129 07/08 23:40
24F：→ larboard:柠檬肉会有苦味 59.117.117.129 07/08 23:40
25F：推 bbsbug:嗯嗯 了解 谢谢 218.167.168.43 07/09 01:02
26F：推 hiyida:这篇不M吗= = 08/12 02:17