作者Hly (若有似无)
看板Road_Running
标题Re: [问题]请问手臂如何摆动比较不会酸?
时间Sun Jul 13 15:00:23 2008
※ 引述《xenomania200 (abso-fuckin-lutely)》之铭言：
: 请教各位跑步达人
: 手臂要怎样摆动才比较不会酸痛?
: 我大概跑五公里後手臂跟肩膀连接的地方会觉得很酸
: 像自由式游泳那样大力画圈好像也没什麽好转...
: 总觉得腿都还没开始酸手臂先酸
: 会跑的比较没力一点
: 不知道是不是我摆动姿势错误的关系勒??
: 不过我也没有太夸装的前後摆动阿
: 就是以一种微幅摆动 没什麽出力的方式跑步
: 请各位教导一下如何跑比较省力了~
: 乾温乾温~ ^___^
肩膀很自然的放松，不要用力
有可能是拳头握太紧，反倒由下发力牵引到肩膀
应该是倒过来才对
越长距离手的摆动幅度越小
怎样知道自己肩膀有没有放松呢？
你在跑步中比较没办法清楚知道，可以请有经验的人帮你看
也多注意场地上的其他人（尤其是看起来跑的又快又相当轻松的人）
平常可以对着镜子练习摆动手臂，看自己的肩膀有没有往上拱
也可以去图书馆找相关书籍来看这部份
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◆ From: 203.77.64.36