作者d0gking (狗王)
站内Road_Running
标题Re: [问题]请问手臂如何摆动比较不会酸?
时间Tue Jul 15 00:08:29 2008
※ 引述《xenomania200 (abso-fuckin-lutely)》之铭言：
: 请教各位跑步达人
: 手臂要怎样摆动才比较不会酸痛?
: 我大概跑五公里後手臂跟肩膀连接的地方会觉得很酸
这个位置酸通常是转移痛。
原始的痛点其是是横膈肌。
横膈膜其实是薄薄的肌肉，平常不会注意。
但是用力呼吸时会出力，横膈下拉可以使肺部扩张。
由於它并没有专属的感觉神经，所以受伤或酸痛时，
会"借用"肩部的感觉神经，产生转移痛。
如果你运动完肩膀找不到按压会痛的点，
那就可能是这个问题。
如果是这个问题的话，就是操得还不够，
我以前也是这样的，练练LSD就不再酸痛了。
: 像自由式游泳那样大力画圈好像也没什麽好转...
: 总觉得腿都还没开始酸手臂先酸
: 会跑的比较没力一点
: 不知道是不是我摆动姿势错误的关系勒??
: 不过我也没有太夸装的前後摆动阿
: 就是以一种微幅摆动 没什麽出力的方式跑步
: 请各位教导一下如何跑比较省力了~
: 乾温乾温~ ^___^
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