※ 引述《cezanne (啊)》之铭言： : 前几天路跑时，一时不察，下人行道时没有采稳，就翻船了。 : 幸好那时候已经跑到离家不远处，就慢慢一拐一拐的走回来，回家之後也冰敷了。 : 看着自己的红肿脚踝，心里有些气馁，不知道板上的大家是如何休养的呢？ : 饮食方面，有没有什麽比较建议的？ 谢谢。 以前年少的时候还会啪啪走的经验来献丑一下吧.. 24小时内冰敷.之後热敷.这是常识..就不用我提醒了 且已经过了黄金时间就不提了.. 扭伤的话我穿袜子後会用护踝或是弹性绷带整个缠起来.然後穿篮球鞋.. 这样可以避免二次扭伤.... 假设你还必须要啪啪走的话.这样是一个还可以保持行动力的好方法.. 反之你可以好好休养的话.则建议你用浴缸或是水桶泡脚.一次20分钟.. 水温以脚捞起来是红色的为准.越热越好.但是以不烫伤为原则.. 可以的话一天五次是最好..(相信我...我被我姑姑这样逼过) 约莫3天左右就好的差不多了.因为无聊跳着上楼梯从楼梯上滚下来..XDD又多三天... 如果有活血药膏可以厚厚的擦上一层.享受那种药膏热辣的感觉.. 也会好的比较快一点... 如果你本身预算充足的话也可以去买远红外线热敷垫.一片约1980.. 远红外线的低温热会比水温让你舒服一点..毕竟水温不是穿透热.. 远红外线可以使用的时间也会比较长一点...可以拉长到几个小时.. 甚至如果是床的话就是整个睡眠时间了.. 固定.热敷是好的快一点的不二法门. 饮食可能要请高人指点了... 不管怎样都要小心二度伤害... 我通常会准备护踝在身边.保护这只曾经受伤过的脚.. 状况不好或是运动量比较重一点的时候用.. 护踝不贵.运动用品店都有.买一个可以用很久.. -- ◢◣\●/◢◣ ╭╮ ╭╮ ◢◣\●/◢◣ Jψ ◤ █ ◥ ╭╯│ 在这放松畅谈 小女人的私密话题 │╰╮ ◤ █ ◥ u ︶） ╰─┘ 美容保养.内衣美体.或是园艺手工 └─╯ (︶ s 0 "◥ν τ◤" t 6 ◤ PTT2个版 => 自然就是美 => 天狼星 => lazzywoman ◥ i 1 http://blog.yam.com/user/lazzywoman.html n 0 --

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