作者freht (糕饼)
看板Road_Running
标题[讨论] 请益，伤後怎麽上路？
时间Tue Sep 2 10:29:10 2008
八月中旬下定决心戒掉抽了17年的烟，却在戒烟一周後左脚膝盖外侧肿成面龟般大，
已经休息10天也看了医生，现在走路上下楼梯正常，不过膝盖却常常传来骨头卡拉
卡拉的声响，蹲下去时还是紧紧涨涨有点小痛痛的，因为医生说只要不痛就可以慢慢
恢复练习，不知道是要等到完全不痛？还是不必忍耐也不觉得会痛的痛就行？
休息半个月之後是不是要先快走比较好？譬如之前跑12公里，现在是否先走9公里
在跑3公里持续一周，一周後走6跑6，再一周後走3跑九，第四周开始恢复原先的状态，
我是这样打算啦。
因为身边没有什麽人可以请教，想问看看板上有受过伤又成功恢复的板友们，你们
的经验是如何的呢？因为我刚慢跑不久，好不容易练出来的耐心怕被伤痛拖垮，很
担心复原的课表错误跑没2天又伤到，那就要在我的膝盖上写个惨字啊~~~~
PS.虽然很沮丧，但我没因此又抽烟，戒了就戒了啦....要撑下去啊.......
虽然抽得不大，但是饭後那一根还有上厕所那一根实在是令人怀念。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.15.145
1F：推 bbsbug:再两个月就戒满四年了 我抽十二年 推最後一218.167.162.215 09/02 10:52
2F：→ bbsbug:句 抽烟永远都会想再抽一根 不过戒了就戒了218.167.162.215 09/02 10:52
3F：→ freht:感谢一楼鼓励，我的问题给点意见吧顺便。 220.128.121.37 09/02 10:57
4F：推 bbsbug:呃 看复健科医师有没有专攻运动医学的吧 我218.167.162.215 09/02 12:27
5F：→ bbsbug:最近膝盖也怪怪的 不过跑的时候又不会痛XD218.167.162.215 09/02 12:27
6F：→ freht:我也是不跑才会痛，跑的时候就很爽，可是这 220.128.121.37 09/02 16:16
7F：→ freht:样就像高梁喝时很爽，开始发作就知道利害！ 220.128.121.37 09/02 16:17
8F：推 nogay:医生的诊断是什麽"病症"?文章没提及这部份 203.73.207.115 09/02 16:46
9F：→ nogay:若只是一般扭伤，建议先用竞走方式代替慢跑 203.73.207.115 09/02 16:47
10F：→ nogay:不管跑前跑後，膝盖会痛都是大事，不可轻忽 203.73.207.115 09/02 16:48
11F：→ freht:医生说是膝盖外侧的副韧带发炎。 220.128.121.37 09/02 16:59
12F：推 lujoejack:还是先复健吧!118.167.221.205 09/02 19:44
13F：→ freht:这两天都80分钟走7公里，膝盖还好。 59.120.15.145 09/03 08:09