作者AlphaTwo (阿发吐)
看板Road_Running
标题Re: [请益] 上半身太僵
时间Thu Oct 2 08:56:26 2008
※ 引述《AlphaTwo (阿发吐)》之铭言：
: 请教版上前辈
: 上半身姿势僵硬的解决方案
: 感觉看别人跑轻松 自己跑以为轻松了 却还是紧绷
: 究竟有什麽放松跑的要诀吗？
: 先谢过了
找到解决方案了 自己回XD
先前看过跑步相关指导文件是这麽说
"肩膀放松 肩为轴心 手肘发力" 坦白说看文字不是很好理解(大概我悟性差Orz)
原先没体会到这诀窍时 跑起来肩膀到後颈会不由自主紧绷
因为想用肩膀带动上半身 接着就变成很像在游泳划手
浪费体力 跑起来也不快
於是请曾经也被纠正过的前辈指导 在跑的过程中跟在後方盯着看
先从摆臂姿势开始调整 务必以肘带动肩
刚开始会比较难掌握 但是几圈後会很快进入状况
速度不只比以前提升 跑起来更是一点都不喘
接下来进阶的就是配合髋关节作动 以及抬大腿 放出去 後蹬
结论是没事可以多跟操场上的前辈请教
保证会有意想不到的收获
※ 编辑: AlphaTwo 来自: 203.70.193.22 (10/02 10:42)