作者meltingleo (打起精神来)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 膝盖咖拉咖啦响
时间Fri Oct 3 08:57:04 2008
我自从开始练跑步後也开始有点这种情形
我建议如果担心的话 早点去复健科检查一下比较好
毕竟医生会用比较科学的方式去证明是不是真有问题
像我之前礼拜一到五大约会跑三天 每次约5公里左右
周末会去踢足球 後来膝盖不是很舒服 前天去给医生检查
医生说我是髌骨韧带发炎 下礼拜要超音波复检
目前都带上护膝 一方面是给膝盖多点保暖 二来可以保护膝盖
医生有建议可以慢跑 但以1-2公里 维持基本肌力就好
足球暂时列为禁止项目......囧rz
跑步的话 跑之前一定要暖身不低於15分钟 一般大约维持20分锺左右
跑步时膝盖要特别注重保暖和防护
跑完後可以冰敷5分钟 然後一定一定要做伸展
我的情形就是膝盖附近的肌肉太过僵硬 不够柔软
没法正常发挥缓冲膝盖冲击的作用 久了之後膝盖就会出问题
所以很多环节都是跑步或运动时要注意的 不然会造成运动伤害 很划不来
以上建议请参考
※ 引述《e962017 (Doris)》之铭言：
: 最近膝盖会发出咖拉咖啦响的声音
: (走路的时候)
: 是还不会痛
: 不过我已经开始紧张了
: 所以在还没买到适合的慢跑鞋之前还是先暂停跑步好了
: 在想是不是跑步对膝盖造成负荷了....
: 除了做热身,冲冷水还有什麽保养膝盖的方法吗?
: 感谢各位前辈指教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.14.158
1F：推 e962017:谢谢^^192.192.228.219 10/03 10:25