作者ericguppy (蓝色鱼)
站内Road_Running
标题关於配速问题
时间Sun Oct 5 19:20:47 2008
请问大家都是如何配速的
我ㄧ般两天会跑一次10K
前3K会慢慢跑热身，中间约4K会跑比较快，跨大步
後来再慢慢跑
大概都在49分上下
要如何配速练习，才可以进步到45分以内呢，甚至40分呢?
谢谢~
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◆ From: 61.58.102.125
1F：推 jht:差不多耶 前一两公里像在热身 在来就跑很顺 211.74.167.63 10/05 19:52
2F：推 arrigi:你是痞子蔡吗？ 61.229.43.65 10/05 22:43
3F：→ AntiMonday:这年头还有人知道jht的梗!!!楼上老人 218.174.36.95 10/05 23:09
4F：推 bbsbug:轻舞飞扬 2f一讲才想起这个id XD218.167.160.191 10/06 06:15