作者bic (快乐最重要)
看板Road_Running
标题Re: 关於配速问题
时间Tue Oct 7 23:26:35 2008
建议每周做一次间歇跑的练习
前3k一样是慢慢跑暖身
接下来做 3-5趟间歇跑
每趟快跑 6-10分钟 接着慢跑休息喘口气 2-3分钟
快跑的速度要比你之前中间那4k的速度再快一些
如此你的脚才能渐渐适应更快的速度
※ 引述《ericguppy (蓝色鱼)》之铭言：
: 请问大家都是如何配速的
: 我ㄧ般两天会跑一次10K
: 前3K会慢慢跑热身，中间约4K会跑比较快，跨大步
: 後来再慢慢跑
: 大概都在49分上下
: 要如何配速练习，才可以进步到45分以内呢，甚至40分呢?
: 谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.80.225
※ 编辑: bic 来自: 203.73.80.225 (10/07 23:30)